常言道春困秋乏夏打盹，進(jìn)入春季之后，我們經(jīng)常會(huì)感到困倦，一般情況下，這是春困的表現(xiàn)，不必過(guò)于擔(dān)心，只要稍加調(diào)養(yǎng)，那么就能恢復(fù)到正常的狀態(tài)。但是有些人喜歡用睡懶覺(jué)的方法來(lái)緩解春困，這是非常不可取的，睡懶覺(jué)的危害比較大，甚至可以引發(fā)諸多的疾病。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下睡懶覺(jué)的危害!

睡懶覺(jué)的危害

1、體虛

人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血增加;人休息時(shí)心跳、收縮力、排血量下降。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心慌，只好再躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致體虛。

2、易患呼吸道疾病

臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響，因此，那些閉門貪睡的人常出現(xiàn)咳嗽、嗓子疼等癥狀。

3、肢體疲乏無(wú)力

正常休息后起床活動(dòng)，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應(yīng)增加，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除。睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后常感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。

4、影響消化功能

賴床者不能按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

5、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能

睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到無(wú)精打采。

克服睡懶覺(jué)的方法

提前制定睡眠計(jì)劃如果你平時(shí)是12點(diǎn)睡覺(jué)，你決定以后11點(diǎn)睡覺(jué)，然后，你就自己在10:30左右，就躺到床上，準(zhǔn)備睡覺(jué)。堅(jiān)持固定睡眠計(jì)劃每天堅(jiān)持在固定的時(shí)間里睡覺(jué)，不要因?yàn)槭裁词虑椋�改變自己的睡眠�?xí)慣。有事，明天做，天塌不下來(lái)。

1、睡前一杯牛奶

睡前喝杯奶，輔助睡眠，保持一夜，安靜的睡眠營(yíng)養(yǎng)。

2、睡前暗示，催眠自己

當(dāng)自己以前有過(guò)失眠的經(jīng)歷后，然胡怎么睡也睡不著的時(shí)候，就告訴自己，現(xiàn)在自己在夏威夷的沙灘上，正在曬著陽(yáng)光，什么工作的事情，未來(lái)的規(guī)劃，都把它們丟到瓜哇島吧，慢慢的享受陽(yáng)光的美味和清新。慢慢的你就會(huì)睡得很香。

3、早上一睡醒就把燈點(diǎn)亮

明亮的光線可以喚醒你體內(nèi)的生物鐘，所以早上一睡醒就拉開窗簾吧，如果趕上冬季灰蒙蒙的糟糕天氣，就把室內(nèi)的燈光點(diǎn)亮，這樣有助于激活大腦，同時(shí)還能防止心情抑郁。

4、睡醒后先做運(yùn)動(dòng)

早上起床后的30分鐘內(nèi)進(jìn)行晨練，可以幫助OL獲得更好的睡眠質(zhì)量。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在早晨做運(yùn)動(dòng)的人相比在一天中其他任何時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的人，睡眠質(zhì)量更好。

睡懶覺(jué)是很多人的一個(gè)習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣不是一個(gè)好習(xí)慣，經(jīng)常睡懶覺(jué)還會(huì)影響到身體的健康，甚至引發(fā)一些疾病，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了睡懶覺(jué)的危害，希望大家要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起更健康!