前兩天在和我的朋友小美吃飯的時候，她說聽到有人說可以用紅薯代替早餐，能幫助減肥，我覺得盲目的把紅薯當早餐并不好，如果對身體產生不好的影響??，那就得不償失了。所以我們兩個湊在一起在網上查詢了相關的資料，現在分享給大家。??

經常用紅薯代替早餐可能會發生以下身體變化：
??1、變瘦：紅薯中脂肪含量較低，具有較強的飽腹感，經常吃紅薯能夠幫助穩定血糖，促進體內脂肪消耗，在一定程度上可以變瘦。
??2、免疫力提高：紅薯中含有豐富的胡蘿卜素，可以起到抗氧化的作用，適量食用可以清除體內的自由基，補充人體所需的氨基酸，增加體內免疫球蛋白，提高人體免疫能力。
??3、美容養顏：紅薯中含有豐富的粘蛋白，經常吃紅薯能增強血管的彈性，有效預防動脈粥樣硬化，同時紅薯中的原酸物質能夠抑制黑色素的形成，可以防止皮膚出現斑點。
??4、改善便秘：紅薯中富含膳食纖維，適量食用可以促進胃腸道蠕動，幫助食物的消化和吸收，在一定程度上幫助清理腸道，可以起到潤腸通便的效果，有效改善便秘的情況。

小美了解這些以后，很興奮，表示以后就用紅薯代替早餐了，不過在日常生活中吃紅薯也有一些注意事項：??
??1、不生吃紅薯
??2、適量食用
??3、不吃帶斑紅薯
??4、不和柿子同吃
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