國慶長假 如何安排孩子的日常生活
大家所期待的的國慶長假終于來了,這也是孩子們最期待的一個節(jié)假日,可以盡情的玩耍,盡情的吃喝,盡情的享受,但是需要提醒家長朋友,如果生活規(guī)律一下子發(fā)生改變,那么會影響到孩子的身心健康,那么如何才能夠讓孩子們健康的愉悅地度過小長假呢?
假期應規(guī)律生活
進入假期,一些孩子聚會增多,身心過度放縱,如過度上網、睡眠不足、打游戲、看電視及生活飲食上的不規(guī)律,容易造成孩子呼吸道和消化道疾病。秋季晝夜溫差大,一些孩子晚睡晚起,生活無規(guī)律導致體內平衡被打破,免疫力下降,使得一些疾病乘虛而入。同時過度食用飲料、生冷食物、暴飲暴食,不僅會影響正常食物的攝入,還會刺激胃腸功能,和生活不規(guī)律一樣,均可導致消化不良甚至急性腸胃炎的發(fā)生。
別把書本完全丟掉
假期中,不少家長會鼓勵孩子突擊完成作業(yè)然后瘋玩,這種情況是不對的。“心態(tài)要放松,生活規(guī)律不要變”。一些孩子睡眠不足,過度放縱,到學校后,還沉浸在假期的喜悅當中,產生注意力不集中、心煩、急躁等情緒,這就是假期綜合征。
家長要保證孩子正常的生活規(guī)律與在學校基本一致,切勿讓孩子長時間躺在床上睡覺,早晨醒來可以晨練來增加自身免疫力,同時書本也不要完全丟掉,這樣可以避免出現(xiàn)長假后孩子心理不適等狀況。
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