隨著生活水平的提升，我們的生活飲食條件是越來越好了，同時我們的血壓也是越來越高了，但是這可不是什么好事，高血壓會影響健康，引發諸多并發癥，所以高血壓患者在日常生活中一定要做好保健工作，下面我們就為大家介紹一些高血壓患者日常注意事項!

一、飲食要合理。

高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質，除谷物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

二、運動要合理。

運動對高血壓很重要，有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能減少肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。要養成持續運動的好習慣，最好是做有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

三、中午要安排時間小睡。

午飯要豐盛些，有葷有素，但不宜過油膩，也不可過飽。進餐后，要稍微活動一下，然后小睡一會兒(半小時—1小時)。沒有條件睡覺時，也可坐在沙發上閉目養神或靜坐片刻，這樣有利于降壓。

四、戒煙限酒。

吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙后收縮壓增加10-25mmHg。長期大量吸煙還會促進動脈硬化。無高血壓的人戒煙可預防高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

五、娛樂要有節。

睡前看電視不要超過2小時。坐位要適宜舒服，勿太疲勞。不要看內容過于刺激的節目，否則會影響睡眠。下棋、打撲克、打麻將要限制時間，特別要控制情緒，不可過于認真、激動。切記不要賭錢。因為劣性娛樂會使血壓升高。