今天是國慶長假后第一天上班，不少人不約而同患上了節后綜合癥，紛紛出現腸胃不適、精神不振、注意力不集中等情況。節后綜合癥幾乎與每一個節假日相伴，有什么方法可以緩解呢?下面是專家提出的一些建議，希望對大家有所幫助。

1、節后綜合癥的癥狀

專家指出，節后綜合癥的癥狀主要表現為精神不集中、感覺焦慮，部分患者會出現不明原因的惡心、眩暈、腸道反應和過敏等。許多人會覺得晚上睡不著，早上起不來，一天過得昏昏沉沉，打不起精神，工作時注意力難以集中，神經衰弱和過敏患者都大幅度增加。

2、節后綜合癥如何治

專家建議，節后綜合癥只是心理上的疲態，而非疾病;一般節后一周左右，即可恢復。神經衰弱患者可輕輕按摩頭部，做其他小事分心或聽音樂等;也可每過幾個小時進行一次由慢而深的呼吸;同時還可通過咨詢專業醫生，在醫生指導下適當服用藥物，改善情緒。

出現腸胃不適的患者可適當吃一些健胃消食片或山楂片，飲食盡量清淡;步行、慢跑或做體操，讓自己的身心“動”起來，胃口也會逐漸恢復正常。

每個上班族幾乎都無法避免節后綜合癥，在癥狀不嚴重的情況下，可以按以上的方法操作，可得到有效緩解，如果癥狀加重，應及時就醫，以免耽誤病情。