韭菜是物美價(jià)廉、和諧百搭的蔬菜，富含豐富的微量元素及維生素，對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)身體正缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素。韭菜營(yíng)養(yǎng)非常豐富，該怎么吃才最健康呢?下面就一起來(lái)看看吧。

韭菜怎么吃才健康 ?

韭菜含有一種揮發(fā)性的物質(zhì)，具有辛辣味，有促進(jìn)食欲的作用。無(wú)論是烹制肉類、魚(yú)蝦水產(chǎn)類、蛋類還是大豆制品、食用菌，韭菜都可以與其搭配，提鮮、增色，極大地提高菜肴的美感和美味，讓人食過(guò)不忘。

在烹調(diào)方式上，韭菜即可熟食，也可生食。有喜歡將韭菜當(dāng)做蔥、蒜來(lái)用，做為蘸料中的調(diào)味品，由于加熱會(huì)破壞某些營(yíng)養(yǎng)素，生食韭菜會(huì)更多地保留維生素C，不失為一種值得選擇的進(jìn)食方式。

韭菜屬于熱性的食物，寒涼的環(huán)境吃韭菜能使人感到溫暖。而身體容易發(fā)熱的人士，以及有急性感染的病患，比如鬧眼睛、長(zhǎng)癤子、生青春痘的人士，最好少吃或者不吃韭菜。否則讓火氣更大，問(wèn)題更嚴(yán)重。

為什么吃了韭菜會(huì)鬧肚子?

韭菜中的膳食纖維十分豐富，膳食纖維有降低膽固醇吸收、促進(jìn)有毒物質(zhì)排泄的作用，這一特點(diǎn)對(duì)促進(jìn)現(xiàn)代人的健康有非常積極的作用。膳食纖維還有增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用，是解決便秘問(wèn)題的天然食材。只是需要注意，如果韭菜吃的過(guò)多，有人會(huì)出現(xiàn)腹瀉，其做祟者同樣是膳食纖維，是膳食纖維刺激腸道過(guò)分蠕動(dòng)的結(jié)果，正應(yīng)了物極必反的天理。

溫馨提示：韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，但一定要選擇正確的食用方法，對(duì)身體才最健康。