你有沒有過這樣的情況，睡得好好的，卻突然感覺抽筋，還以為真的如同大人說的是在長高?NO!抽筋這個看似很小的毛病，帶來的后果可是不可估量的。那么你知道生活中有哪些壞習慣最容易讓抽筋找上你嗎?下面就讓我們一起來看看這些壞習慣吧!

不曬太陽

人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質無法很好地吸收，進而導致抽筋。這種情況多見于中老年人。建議不論什么季節都要接受日照，但也不必暴曬，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時曬太陽最好。此外，日常飲食中也要適當多喝奶制品，補充鈣質。

疲勞過度

眼皮跳也是抽筋的一種，一般發生在疲勞過度或睡眠不足時。經過良好的睡眠調理就會好轉，但如果眼皮跳個不停，連同半側面部肌肉、眉毛及口角皆抽動，可能是顏面神經受到刺激所引起的痙攣現象，應到神經外科就診。

運動量過大

如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分布異常，也會引起勞累性抽筋。建議身體疲勞時，特別是腿部疲勞，睡前要適當按摩，讓肌肉放松;運動前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會使體內的電解質流失，輕則引起身體乏力，重則導致抽筋或運動能力下降等。

著涼

腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。建議注意下肢保暖，經常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。

節食減肥

減肥綜合征中就包括抽搐，以偶發性的大肢體抽搐為主，也會出現腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因此，減肥不能靠節食，更不能只吃素不吃肉。相反，瘦肉中的鈣反而會促進脂肪的消耗，有利減肥。

溫馨提示：

有些抽筋還可能是某些疾病的先兆，如腦瘤、脊髓壓迫癥、骨質增生等。因此，如果沒有明顯的生活誘因就出現抽筋，并且短期內反復出現，則需要提高警惕，及時到醫院檢查，明確病因。