我們大家都知道每個家長都特別希望自己的孩子變得越來越健康越來越聰明的，可是很多人都不知道孕期的時候如果是缺少一些微量元素的情況下是非常危險的，肯定會影響孩子的身高和這里的，所以在懷孕期間大家應該要以清淡的為主，然后平時的時候多吃一些蛋白質的食物。

孕期缺鋅的危害

懷孕之后，吃的好不好是一回事，會不會吃是另外一回事了，而會不會吃則是很重要的了。因為如果你吃的再好，但是營養不均衡的話，也是沒有用的，因為這樣很可能會導致一些微量元素攝入不足。

就比如微量元素-鋅，孕期對鋅的需求量會比沒有懷孕的時候是需要更多的，一般來說，成年女性每日鋅的攝入量為11.5毫克，懷孕中期的時候就需要達到每天16.5毫克，寶寶出生之后，會從母體帶走60毫克的鋅，所以在懷孕期間的時候，不注意補充的話，那么就會對孕婦自身以及胎兒的生長發育有很大的影響。

孕婦缺鋅的危害：妊娠反應會加重;子宮收縮無力，從而導致分娩的時候會比較困難;還有就是容易脫發，記憶力會下降;食欲不好，甚至出現味覺和嗅覺的障礙。

胎兒缺鋅的危害：生長發育變慢;分娩的時候合并癥增多，比如流產，產程延長，早產，胎兒畸形等;還有就是影響腦部發育。以及孩子出生后之后的身高不高，智商比較低。

那么，懷孕期間該如何補鋅呢?

食補

一般來說，我們都會建議孕媽媽通過食補的方式來補鋅。你們在日常飲食中可以多吃一些富含有鋅的食物，比如牡蠣，蟶子，生蠔或者是紅肉類，比如豬肉，羊肉，羊肉什么的。另外，魚肉，牛肉，核桃，花生，芝麻，紫菜，動物肝臟等等之類的都是富含有鋅的哦!

水果里面的話，蘋果里面的含鋅量是非常高的，孕媽媽們可以每天吃一個哦!

補充鋅劑

除了食補之外，孕媽媽們補鋅還有另外一種方式，就是通過補鋅制劑來補充哦，這樣可以更快的補充鋅元素。比較常用的就是，葡萄糖酸鈣鋅口服液。

這個方法比較適用于孕期胃口不好的孕媽媽們哦!當然服用的時候最好是能在醫生的指導下服用。

孕期補鋅的最佳時間

孕期補鋅的時間也是很講究的，懷孕中晚期的時候是胎寶寶骨骼等器官發育的重要時期，所以這個時候，如果你們被檢查出來有缺鋅的話，那么懷孕中晚期補鋅是最為合適的哦!

懷孕期間如果是出現一些缺鋅的現象，真的是非常危險的，而且生過寶寶以后可能會影響孩子的身高和智力，所以在懷孕的時候大家一定要多注意，盡量的應該要以暉素搭配的為主，然后飲食應該要記得多吃一些蔬菜和水果，這樣才可以保護我們的身體更加健康的。