產(chǎn)后常常有手、腳、腰、背等處肌肉的酸痛，尤其是產(chǎn)程過長或平時很少運(yùn)動的新媽媽更容易出現(xiàn)肌肉酸痛。

　　一般人都會想到，分娩后會陰疼，或是剖宮產(chǎn)刀口疼，可是為什么胳膊和腿也疼呢？這是因為分娩時會變換不同的姿勢，把腿長時間放在產(chǎn)床的腳蹬上，或身體下墊了一些什么東西，致使腿一直處于比較別扭的姿勢，因而引起腿痛。另外，分娩時用力，胳膊也在幫助使勁，或許當(dāng)時根本沒什么感覺，可在之后就會發(fā)現(xiàn)胳膊也很酸痛。

　　解除這類疼痛的最好方法是熱水浴、按摩和一些能夠放松的方法，產(chǎn)后適當(dāng)做一些運(yùn)動也能減輕癥狀。一般來說，這類疼痛無需服藥就可自行消失。疼痛明顯時局部進(jìn)行熱敷或理療，或到醫(yī)院做超短波等物理治療。

　　推薦食譜

　　八珍湯

　　原料：黃芪15克，加入羊肉塊500克，蓮藕塊50克，山藥塊50～100克，黃酒、鹽各適量。

　　制作方法：黃芪加水300毫升，煎取汁200毫升，加入羊肉塊、蓮藕塊、山藥塊、黃酒適量共燉成湯，加入鹽。2～3次/日，連服5～7日，宜常服。

　　功效：補(bǔ)氣血。主治氣血虛弱型產(chǎn)后身痛。

　　巴戟當(dāng)歸羊肉湯

　　原料：羊肉塊250克，巴戟天30克，當(dāng)歸12克，生姜6片。

　　制作方法：羊肉塊入沸水去除膻味，與巴戟天、當(dāng)歸、生姜

　　同入燉盅，加沸水適量，蓋好盅蓋，隔沸水以小火燉2～3小時，調(diào)味食用。

　　功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中暖腎、健脾益胃、利水消腫、下氣通乳，主治產(chǎn)后體虛。

　　五爪龍烏骨雞湯

　　原料：烏骨雞500克，五爪龍、千斤拔各30克，紅棗5個(去核)，鹽適量。

　　制作方法：烏骨雞去毛、內(nèi)臟后斬件，五爪龍、千斤拔切碎，與紅棗同入鍋，加清水適量，武火煮沸后改小火煲2小時，湯成后加鹽調(diào)味。飲湯食肉，2次/日，連用3～5日。

　　功效：補(bǔ)益氣血，舒筋活絡(luò)。主治產(chǎn)后氣血兩虛型萎痹；癥狀表現(xiàn)為面色蒼白，頭暈心悸，下肢酸軟，行走不便，肌膚麻木，易抽筋。