提高新媽媽的睡眠質量

　　新媽媽們，請必須注意自己的產后睡眠質量，如果睡眠不好會帶來一系列預想不到的疾病：產后頭疼，產后激素分泌不好造成體重增加，產后脫發、產后憂郁等等癥狀。

　　造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪聲、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

　　對于失眠，主要應做好以下幾方面：

　　清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

　　生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

　　增加卵磷脂類保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。