大約有80%的新手媽媽在生產(chǎn)過(guò)后都會(huì)出現(xiàn)焦慮、悲傷與情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象。這時(shí)你首先要做的，是必須告訴自己，出現(xiàn)這種感覺(jué)，錯(cuò)不在你。

　　通常，幫助寶寶在母體子宮里成長(zhǎng)的荷爾蒙，會(huì)在嬰兒出生后不久驟然衰減，使你產(chǎn)生極大的失落感。此外，因生產(chǎn)與照顧新生兒所導(dǎo)致的精疲力竭，也會(huì)加重這種沮喪的情緒。

　　你所經(jīng)歷的可能是偶爾出現(xiàn)、稍縱即逝的抑郁感，也可能是一種更強(qiáng)烈的沮喪情緒，讓你不停的啜泣，甚至降低了你的食欲與睡眠能力。對(duì)大多數(shù)的婦女而言，因荷爾蒙減低而導(dǎo)致的抑郁癥，等到荷爾蒙作用恢復(fù)正常后，在短短幾周內(nèi)癥狀自然就消除了。

　　對(duì)某些婦女來(lái)說(shuō)，憂郁情緒的起因可能不是因?yàn)楹蔂柮勺饔檬д{(diào)，二是伴隨父母角色而來(lái)的劇烈改變與沉重的責(zé)任壓力。

　　專家支招：幫你對(duì)抗這種抑郁情緒。

　　1.面對(duì)生活。

　　每天早晨起床后沖澡，梳妝打扮一下，讓自己看起來(lái)神清氣爽。

　　2.找其他的新手媽媽。

　　無(wú)需感到害羞，說(shuō)不定別的媽媽和你一樣，正在找一個(gè)同病相憐的人。

　　3.傾聽(tīng)別人的經(jīng)驗(yàn)。

　　不但新手媽媽，其他有經(jīng)驗(yàn)的父母也可以給你有幫助的建議。他們也許會(huì)通過(guò)一些實(shí)際方法來(lái)助你一臂之力，例如在你需要休息時(shí)，幫助你做有些瑣碎的育嬰工作。