抑郁癥在目前的確有增加的趨勢。但從某個角度講，這也是宣傳的結果，宣傳得多了，大家對這個疾病比較熟悉了，自然就會拿來做比照。再加上人總是對不熟悉的事情存在恐懼心理，如果自己情緒不好，又不知道怎么了，是一件很恐怖的事情。如果能馬上知道“哦，我得了抑郁癥”，這種恐懼比未知的恐懼要輕。所以，很多人的抑郁癥其實是暗示出來的。

　　得了抑郁癥怎么辦？

　　抑郁癥并非“隨便”就能得的。首先要有人格層面的特質；其次，生活中要有重大喪失或重大事件發生……所以，我能提供的簡單建議就是——

　　首先，不要輕易暗示自己得了抑郁癥，因為這種病真的能暗示出來，這就是心理疾病的惱人之處！

　　其次，要想調適情緒，首先要認識情緒。比如自己不開心了，反問一下“是什么讓我不開心？發生什么事了？”一定要及時，這樣找出來的原因就準確。所以，女性要有對自己情緒的敏銳洞察力。找到事件了，給自己一個合理的解釋，或者向朋友述說請她們幫忙分析，這樣情緒會被順利梳理掉。比如，“早上我沖她微笑她沒理我，所以我不高興。我為什么不高興？我是想通過對她微笑得到什么呢？她的認可？對我微笑的感激？或是對我表示出的好感的接納？”……找到讓自己不高興的原因，就能更好地說服自己來處理情緒了。

　　第三，千萬不要壓抑。中國女性容易得乳腺癌很大程度上就是情緒壓抑造成的。不要告訴自己“忍一忍吧，誰讓我……呢”“算了，不和他計較。”……大度是一種美德，但忍出來的大度還是接納出來的大度，有本質上的區別。

　　第四，培養某種愛好或信仰，可以是宗教的、也可以是生活態度或習慣方面的，讓自己心有所屬。比如看書、瑜伽、聊天、寫文字……都可以是人的一個信仰，簡單的講，就是當你做著喜歡的事情，心就能靜下來，能變得客觀從容，那么，這就可以是你的一個信仰。

　　第五，一定要完善自己的支持系統。這一點越來越重要了！心理學把人的三種關系叫做“人生三大護航艦”，說法非常形象。這三艘護航艦正常，能帶你經歷很多人生風浪。具體是哪三個呢？