一旦是患上了產后憂郁癥，或者其他的“憂郁癥”，是可以自我判斷、自我發現的。抑郁癥的診斷在醫院或心理咨詢中心都有客觀標準，如果你想自己判斷，可以從以下4個方面衡量——

1.癥狀持續兩周以上。這里的癥狀主要指情緒低落、不想活動、對任何事物不感興趣、不想與任何人溝通、想哭……在時間上，早晨起床后癥狀相對嚴重，到了下午接近晚上時好一些;

2.無法正常的生活。這要參照原來的生活習慣和模式，包括飲食、睡眠和工作。對產婦而言，肯定沒有工作這一項，那么就是主要看飲食和睡眠了，看是否無法正常進行。

3.有想傷害自己和寶寶的想法或沖動。

4.總是在擔心什么、害怕什么或焦慮什么，具體是什么呢?自己也說不清楚，是一種無法用語言表述的痛苦與無助感。

出現上述問題的時候，唯一的正確方法就是——向丈夫或身邊親人說出這些感覺，及時去專業機構就醫，不能拖延。抑郁癥會隨著時間的延長而加重，一旦轉為中度或重度抑郁，治療難度將會加大。