產(chǎn)后快速恢復(fù)子宮有妙招
隨著孩子響亮的啼哭,經(jīng)歷了十月懷胎的新媽媽終于可以長(zhǎng)舒一口氣。不過(guò)這時(shí)候還不能放松,還要注意自己身體的恢復(fù),本文我們就教大家產(chǎn)后怎么快速恢復(fù)子宮。
在漫長(zhǎng)的40周里,寶寶“住”的小房子一子宮會(huì)隨著寶寶的成長(zhǎng)而漸漸變大。媽媽也許想象不到,寶寶從一棵小種子長(zhǎng)到幾斤重,子宮會(huì)比原來(lái)大十多倍,從原來(lái)的50克一直增長(zhǎng)到妊娠足月日寸的1000克,功能和外貌都變得大不相同!
子宮為了容納尊貴的小“客人”,在荷爾蒙的作用下,會(huì)變得溫厚、柔軟、血液充足,形成一個(gè)空心大肉球。而“嬌客”分娩之后,子宮一下子變成了一個(gè)空房間,要恢復(fù)到最初的狀態(tài)可不是那么容易的,需要媽媽悉心呵護(hù)。
2個(gè)月“恢復(fù)”期
對(duì)女人來(lái)說(shuō),子宮很堅(jiān)強(qiáng),它可以用超強(qiáng)的耐力孕育新生命;子宮也很脆弱,它需要4~6周逐漸復(fù)原,6~8周才能完全愈合。
子宮的恢復(fù)包括三方面:子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原,其中有時(shí)可部分沒(méi)恢復(fù)好,都會(huì)對(duì)媽媽的健康不利。
子宮體持續(xù)收縮
把手放在腹部,能摸到個(gè)很硬的球形,這就是子宮體,胎兒胎盤娩出后它的最高處和肚臍的水平同高。子宮體的恢復(fù)主要靠收縮,生產(chǎn)時(shí)子宮需要不斷收縮將胎兒和胎盤擠出;分娩之后子宮會(huì)進(jìn)一步收縮,將血塊不斷擠壓排出,子宮體積也會(huì)慢慢縮小,摸到的球形逐漸縮小到最初并降入小盆骨腔內(nèi)。
宮頸“閉門”修身
分娩剛剛結(jié)束時(shí),由于充血、水腫,宮頸會(huì)變得非常柔軟,宮頸壁也很薄,褶皺得像皺紋紙。7~10天之后,宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉開始“內(nèi)部”修復(fù)。一直到產(chǎn)后4周左右,宮頸才會(huì)漸漸恢復(fù)正常。
內(nèi)膜再生
分娩后,胎盤和胎膜會(huì)完全與子宮壁分離。這時(shí)候,從子宮內(nèi)膜的底層,會(huì)再生出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右,除了胎盤附著面外,其他部分的子宮腔都會(huì)被新生的內(nèi)膜所覆蓋。
Tips:產(chǎn)后輕運(yùn)動(dòng)
分娩后,除了子宮要恢復(fù)外,骨盆腔組織也要恢復(fù),否則,下半身會(huì)有下墜感,容易腰酸,同時(shí)也容易引起尿失禁的毛病。骨盆組織的恢復(fù),必須避免下半身,特別是下腹用刀,像搬重物、下蹲的動(dòng)作,在生產(chǎn)后半年內(nèi)應(yīng)盡量避免,不過(guò)進(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),比如腹式深呼吸,以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀,或膝胸臥式運(yùn)動(dòng),則能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。
子宮恢復(fù)也“偷懶”
子宮要完全恢復(fù)健康需要相當(dāng)一段時(shí)間,這需要媽媽精心照料。一旦照顧不周,就很可能出現(xiàn)子宮收縮不好、還是很大很柔軟、遲遲不恢復(fù)到最初的模樣、褐色出血持續(xù)不斷等子宮復(fù)原不全的情況。
血量猛增如果子宮恢復(fù)不好,子宮內(nèi)尚有血塊或殘留有胎盤時(shí),子宮就會(huì)被血塊填塞。這樣會(huì)“連累”子宮平滑肌停止收縮,造成子宮收縮不良,有可能會(huì)引起大出血的危險(xiǎn)。
這是產(chǎn)后子宮恢復(fù)不全最突出的表現(xiàn),在產(chǎn)褥期最容易發(fā)生,媽媽們要特別注意。
突然長(zhǎng)出“小肚腩”有些媽媽生完寶寶后,小腹時(shí)無(wú)法消除,這常常是由于寶寶個(gè)頭兒很大,懷孕時(shí)將小腹的皮膚撐到松弛,以至于無(wú)法縮小。其實(shí),大多數(shù)媽媽的子宮仍然是收縮正常的。
不過(guò),如果在自檢的過(guò)程中,產(chǎn)后2周后在小腹部仍然能摸得到一團(tuán)東西,就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的,當(dāng)然還要看出血情況。
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