女性產(chǎn)后身體虛弱是在所難免的，為了預防其他各種疾病，一定要做好產(chǎn)后保健。可是生產(chǎn)后不僅還有孩子要照料，久而久之就會在這過程中忽視了自己的身體，出現(xiàn)諸如產(chǎn)后關節(jié)疼痛的不適。本文我們就一起來看看產(chǎn)后如何防治產(chǎn)后關節(jié)疼痛。

產(chǎn)后關節(jié)疼痛的病因及防治辦法可以幫產(chǎn)后女性更深入的了解關于產(chǎn)后關節(jié)疼痛的一些常識。找準產(chǎn)后關節(jié)疼痛病因，對癥下藥，關節(jié)疼痛防治辦法也就為你所用，解除煩惱。

頸部疼痛

病因：因長時間低頭照料寶寶所致。

穴位：風池穴，相當于頭部兩側后發(fā)際角凹陷處，左右各一。 風府穴，相當于兩風池穴連線的中點。

方法：自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴。 以感覺酸脹為度。

注意：平時可在椅子上坐穩(wěn)，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部; 避免長時間低頭;避免半倚在床沿和沙發(fā)扶手上;枕頭宜低且柔軟; 避免頸部吹風、受涼。

肩部疼痛

病因：抱孩子勞累;喂奶時受涼。

穴位：肩關節(jié)周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。

方法：用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區(qū)域進行治療，以局部酸脹或溫熱為度。

注意：可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚;還可適當做搖肩鍛煉。

手部疼痛

病因：抱孩子過度活動和勞累所致;受涼，尤其是勞作后立即接觸涼水。

穴位：以阿是穴(痛點)為穴。

方法：熱水泡浴后用指揉法治療，1～3分鐘。

注意：平時可以適當活動手指和手腕部。

臂部疼痛

病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。

穴位：曲池穴。相當于肘部彎曲呈90度時，肘關節(jié)上部中點處。

方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大，可以用手掌進行掌揉，3～5分鐘。

注意：平時不要過于勞累，并注意保暖;可配合做肘部外展、外旋鍛煉。

背腰部疼痛

病因：抱孩子受力;彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發(fā)因素。

穴位：背腰部范圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。

方法：患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉，至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當于天宗穴部位)指揉，以酸脹為度;或用手掌掌揉，以局部溫熱為宜。雙手掌心貼于兩側腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮膚。

注意：平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛;睡覺時使用硬板床，并注意腰部保暖;適當、適量運動和鍛煉。

了解產(chǎn)后關節(jié)疼痛的病因找準防治辦法，準確出擊，告別疼痛。