曾經是窈窕淑女，如今是水桶辣媽，情何以堪?懷念當初的水蛇腰，懷念當初的漂亮衣服，這應該是很多產后愛美女性的心聲，而合理飲食對產后減肥至關重要。

故事：1米62的曾女士曾經有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大魚大肉，什么都不用顧慮。而蘇女士就很苦惱，自己1米65的身高，但產后增重了30多斤，為什么兩人會有這么大的區別呢?

原因：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，并且，一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重，導致產后體重一直降不下來。

解決方法：

加強維生素B的攝取。五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經系統運行和加強血液循環的功效，對于產后器官功能恢復上是很有幫助的。

加強蛋白質攝取。蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的重要元素，新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物，才能讓生產時所造成的傷口盡快愈合，并恢復體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質，所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物，還可以有效減少產后憂郁癥的發生。

加強必需脂肪酸攝取。麻油是必須脂肪酸的食物來源。必須脂肪酸對產婦特別重要，它能夠減少發炎反應、調整荷爾蒙分泌必，幫助子宮收縮恢復原來大小，另外，產婦生產過后胃腸道也需要一段時間的調理，麻油恰好還有通便潤腸的作用，因此麻油非常適合產婦食用。