為了保住優美的胸部曲線，有的女性費盡了心思。而很多女性在產后，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況，而產后胸部下垂是許多產婦非常苦惱的事情，其實產后女性乳房下垂基本是每個產婦都要面對的。

每個女人都想擁有堅挺的乳房，但隨著歲月的流逝，乳房會漸漸下垂。其實，只要在生活中多加呵護，改掉不良生活習慣，就可以延緩乳房下垂的速度。

“乳房下垂一般源于兩種原因。”醫生介紹，一是韌帶松弛，二是重量過大。因此茅楓認為，乳房下垂，平時的保健很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發育時就該對它倍加呵護。

防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要呵護的地方之一，千萬不要讓它陷入危險之中。

選擇合適的胸衣。內衣的大小要根據胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的 下半部分，適合胸部下垂的女性;側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。此外，中國中醫科學院附屬廣安門醫院皮膚科副 主任醫師宋坪提醒，鍛煉時要穿上運動型內衣。“否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使彈性纖維組織受到永久性傷害。

注意睡眠姿勢。不要養成趴著睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。

多吃高蛋白食物。宋坪指出，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。

避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。水太熱會燙去皮膚表面的角質層，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以37攝氏度為宜;不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶。

按摩乳房。每天取仰臥位，用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20—30次，然后用相同方法按摩右側乳房。　　產后用力擠壓乳房會變形>>

“對乳房已經下垂的女性，多做擴胸動作也有幫助。”茅楓說。每坐一小時，做一次擴胸運動;坐著時也應盡量挺直上身。

當然膠原蛋白是乳房的重要組成部分，是保持乳房彈性的生物大分子，膠原纖維是將乳房維系、固定在身體上避免下垂的"繩索"，我們如果不斷的補充膠原蛋白，維護"繩索"性能完好，保證乳房豐滿、挺拔。