產(chǎn)后新媽媽做適當(dāng)?shù)倪\動，對身體恢復(fù)有幫助的。可是產(chǎn)后新媽媽運動時要注意運動方式的，因為產(chǎn)后運動不當(dāng)對身體有害，可是產(chǎn)后多久可以運動呢?做什么運動隊身體有害呢?

汪蘭是位新媽媽，她擔(dān)心自己的身材會因為生育而走樣，所以生產(chǎn)僅兩星期就迫不及待地開始做減肥運動了。其結(jié)果是，會陰傷口不小心被撕裂了，她不得不又返回醫(yī)院進行重新縫合。醫(yī)生警告她，不可那么早進行產(chǎn)后減肥運動，否則會引發(fā)一系列婦科病。

有些女性產(chǎn)后不久便迫不及待地開始瘦體健身，希望早日恢復(fù)姣好身材。但產(chǎn)后減重不宜太早開始，如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量，應(yīng)在產(chǎn)后6周、身體狀況大致恢復(fù)以后再進行。如果急于求成，特別是劇烈運動會影響子宮復(fù)原和傷口愈合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。因此，產(chǎn)后運動應(yīng)循序漸進，量力而行。運動是很多女性采用的減肥方法，可增強體能，減少疾病的發(fā)生。但長期劇烈運動也會抑制下丘腦功能，引起月經(jīng)不調(diào)，如初潮延遲、月經(jīng)稀少和閉經(jīng)等。

自然分娩、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽，在生產(chǎn)后2至3天就可以下床走動，3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;至于剖宮產(chǎn)的媽媽，則視傷口愈合情況而定，一般來說，產(chǎn)后一個月可開始做伸展運動，而產(chǎn)后6至8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

運動不要太劇烈，以防運動傷害。女性不宜進行長時間騎車運動，因為女性外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長時間騎車易導(dǎo)致外陰部血腫。尤其經(jīng)期不要進行劇烈運動。經(jīng)期劇烈運動可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。

總之，產(chǎn)后新媽媽要注意的，做好月子，做適當(dāng)?shù)倪\動，這樣就可以幫助產(chǎn)婦調(diào)理好身體的，讓身體更好的恢復(fù)。