產(chǎn)后，走樣的身材使很多媽媽們失去了往日的風(fēng)采，那么如何才能恢復(fù)美麗的身材呢？下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編為新媽媽們推薦了十款減肥食譜，一起來(lái)看看吧！

新媽媽在產(chǎn)后減肥一定要科學(xué)正確。為了你的健康，小編建議產(chǎn)后搜身應(yīng)食療和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，所以下面小編就來(lái)推薦幾款產(chǎn)后減肥食譜。

一、鮮蝦炒海帶

材料：海帶50克、蝦仁30克、蔥、姜、蒜各少許、醬油、醋、水、鹽、糖、香油各適量、油1茶匙

做法：

1、蒜和姜用油爆香。

2、加入海帶、蝦仁和醬油、醋、水、鹽、糖、香油等調(diào)味料炒熟。

3、起鍋后滴幾滴香油，撒上蔥花即可。

功效：

女性由于生理原因，往往容易造成缺鐵性貧血，多食用海帶可有效補(bǔ)鐵。專(zhuān)家認(rèn)為，缺碘可引起甲狀腺腫大，還會(huì)誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌和子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時(shí)補(bǔ)充碘，多吃些海產(chǎn)品。

二、蘑菇雞肉濃湯

材料：雞腿1只、白蘑菇30克、鮮奶100毫升、奶油10克、鮮奶油10克、鹽、黑胡椒少許

做法：

1、雞肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鮮奶一起放入開(kāi)水中，用小火熬煮大概30分鐘或煮到蘑菇完全變軟時(shí)即可。

2、加奶油到湯中，并用鹽和黑胡椒調(diào)味。

3、起鍋前再加入鮮奶油拌勻。

功效：

蘑菇中含有干擾素誘導(dǎo)劑，能誘發(fā)干擾素的產(chǎn)生，有免疫抗癌的作用。菇類(lèi)的蛋白質(zhì)含有十多種氨基酸，其中還包括多種*生理所需要的必需氨基酸，所以比蔬菜的蛋白質(zhì)更容易被*吸收利用，而且不像肉類(lèi)能帶來(lái)脂肪和膽固醇。

三、香油米線(xiàn)

材料：米線(xiàn)50克、蛤肉50克、香油2小匙、姜、鹽少許、水適量

做法：

1、蛤肉洗凈瀝干水分備用。

2、起油鍋，熱油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，將蛤肉撈出，加入水煮開(kāi)，調(diào)味。

3、另外燒開(kāi)一鍋水，將米線(xiàn)煮熟撈起，再加入。

功效：

香油香濃不膩，又含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，有融化膽固醇、防止血管硬化的作用。因?yàn)橄阌蛯儆谳^為燥熱的食物，如果感冒、發(fā)燒或是咳嗽了，還是應(yīng)該避免食用的。

四、蔥爆雞塊

材料：雞腿2只、胡蘿卜50克、蔥段20克、姜片、淀粉、糖、米酒各少許、醬油適量、油1茶匙

做法：

1、先將雞腿去骨切丁，加入醬油、淀粉和米酒腌漬。

2、胡蘿卜切片，蔥切段，熱鍋，放油爆香。

3、加入腌漬好的肌肉塊快炒，起鍋前用醬油、糖和香油炒勻，即可裝盤(pán)。

功效：

雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，其中的脂肪也多是不飽和脂肪酸，尤其適合體質(zhì)虛弱的人來(lái)食用，病后或者產(chǎn)后的女性更適合。蔥類(lèi)食物因?yàn)槠涮厥獾臍馕吨饕獊?lái)自有機(jī)硫化物成分，這些成分不僅可以提供這些特殊的氣味，也促進(jìn)了體內(nèi)致癌物質(zhì)的排出，減少產(chǎn)后媽媽生病的幾率。

五、桂圓糯米粥

材料：桂圓肉30克、蓮子20克、糯米80克、紅棗30克、冰糖1茶匙

做法：

1、材料洗凈備用。

2、糯米、蓮子用水煮成粥狀。

3、加入桂圓、紅棗煮至軟，加冰糖調(diào)味。

功效：

桂圓的主要成分有維生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，營(yíng)養(yǎng)豐富。維生素可調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層的新陳代謝，使皮膚光滑細(xì)嫩，還可以增進(jìn)視力，增強(qiáng)腦功能。

六、健康豆腐

材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥、花生油、蠔油、太白粉

做法：

1、豆腐切長(zhǎng)條，以熱水川燙，金針用水泡開(kāi)后，再用熱水川燙。

2、碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。

3、熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之后，分別將黑木耳、金針?lè)湃氚璩础?/p>

4、放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡即可。

功效：

碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，并含有高纖維。

七、黃耆茯苓雞湯

材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒

做法：

1、雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。

2、將上述加6碗水熬湯，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

功效：

補(bǔ)中益氣，去濕消脂。

八、醋拌蓮藕

材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜、鹽、醬油、白醋、果糖

做法：

1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼。

2、紅蘿卜削去外皮、切小片。

3、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開(kāi)水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。

4、將上述加調(diào)味料和勻，即可食用。

功效：

行氣消食積，利水氣。

九、烤鮭魚(yú)

材料：鮭魚(yú)、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜、鹽、酒、白醋

做法：

1、鮭魚(yú)洗凈，調(diào)味料均勻涂抹魚(yú)身，放置約20分鐘使其入味。

2、九層塔洗凈剁碎，平鋪在魚(yú)身上。

3、放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚(yú)肉熟透即可，食用時(shí)淋上檸檬汁及沾醬食用。

功效：

鮭魚(yú)含豐富W-3脂肪酸，有預(yù)防動(dòng)脈硬化的功能。

十、哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

做法：

1、哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。

2、蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。

3、將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：

哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。