懷孕生子本是人生的一件樂事，但是產(chǎn)后的不適、家務(wù)的增加及夫妻關(guān)系的改變、哺育嬰兒的壓力，讓新媽媽們開始緊張、焦慮、抑郁起來，產(chǎn)后的生活蒙上了一層陰影。

經(jīng)歷了劇烈的妊娠反應(yīng)，十個(gè)月之后，丹燕的寶寶終于降生了，而她的心情并不輕松。最困擾她的是與寶寶的休息和睡眠總無法同步。丹燕由于生產(chǎn)的疲憊，亟待充足的睡眠以復(fù)原，但為了配合寶寶“想吃就吃、想睡就睡”的作息習(xí)慣，她常常鬧得半夜無法安睡。每?jī)扇齻�(gè)小時(shí)就要喂一次奶，如果丹燕晚上11點(diǎn)睡，兩點(diǎn)多就要起床，吃完奶到3點(diǎn)，繼續(xù)入睡，清晨6點(diǎn)多的時(shí)候，寶寶又肚子餓了。有時(shí)半夜里，寶寶的尿布換了，奶也喂了，可他還是在不停地啼哭，實(shí)在摸不清寶寶到底需要什么。在這種情況下，丹燕同時(shí)受著睡眠不足、體質(zhì)虛弱、心情焦慮的多重壓力，因此常常躲在房間里偷偷落淚。

何謂“產(chǎn)后憂郁癥”

從生理上解釋，母體在懷孕期間會(huì)分泌出許多適應(yīng)胎兒成長(zhǎng)的激素，但在產(chǎn)后72小時(shí)之內(nèi)逐漸消失，改為分泌供應(yīng)母乳的其他激素。在這段很短的期間內(nèi)，母體內(nèi)的激素因此發(fā)生劇烈變化，而導(dǎo)致精神上種種不安，如頭痛、輕微憂郁、無法入睡、容易掉發(fā)、手足無措等癥狀，這就是所謂的“產(chǎn)后憂郁癥”。

在城市婦女中，這幾年產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率正在逐年提高。祛除產(chǎn)后憂郁癥、盡快恢復(fù)產(chǎn)婦正常心態(tài)顯得十分重要。雖然醫(yī)治憂郁癥可使用抗焦慮、憂郁藥物等手段，但必要的預(yù)防和控制更重要、更有效。心理壓力、荷爾蒙改變以及對(duì)產(chǎn)婦的社會(huì)支持與照顧等皆會(huì)影響產(chǎn)后的精神調(diào)適，這不僅是產(chǎn)婦的問題，更需要親人助一臂之力。

個(gè)人調(diào)整

面對(duì)產(chǎn)后混亂的局面，新媽媽們不必過于擔(dān)心。每一位產(chǎn)婦或多或少都會(huì)發(fā)生產(chǎn)后憂郁的現(xiàn)象，不只是生活上的脫軌所致，也是心理上面對(duì)角色轉(zhuǎn)換所必然引起的恐慌。根據(jù)大部分過來人的經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)星期之后情況便會(huì)開始好轉(zhuǎn)，此時(shí)產(chǎn)婦的身體漸漸復(fù)原，情緒也比較穩(wěn)定，逐漸學(xué)會(huì)調(diào)整自己的作息以適應(yīng)新生兒。

增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)也是避免和消除產(chǎn)后憂郁癥的必要途徑。許多產(chǎn)婦是遇到種種生活上的煩惱而引發(fā)此癥的，而不少煩惱，多是因?yàn)轶w力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。經(jīng)過生育，不少原本身體不佳的產(chǎn)婦更是落下一身毛病，導(dǎo)致憂郁癥的發(fā)生。加強(qiáng)身體鍛煉、產(chǎn)前必要的體能適應(yīng)，這對(duì)于抵抗各種疾病、避免產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生肯定有著巨大的益處。

家人協(xié)助

家人對(duì)產(chǎn)婦的支持，對(duì)于幫助產(chǎn)婦度過一個(gè)月產(chǎn)后憂郁癥高發(fā)期是非常重要的。坐月子期間帶給產(chǎn)婦最大壓力的不是身體復(fù)原情況，而是寶寶的看護(hù)問題;有時(shí)在兩者沖突之下，產(chǎn)婦寧可犧牲自己的需求來配合寶寶。所以說，要把坐月子看作全家人的事，全家人一起配合生活上的改變，分擔(dān)家務(wù)與照顧新生兒的工作，以及為產(chǎn)婦照料飲食、清洗衣物等，這樣產(chǎn)婦才能充分休息恢復(fù)身心。

有研究顯示，家人是否支持會(huì)影響產(chǎn)婦對(duì)坐月子的滿意度，以及產(chǎn)婦對(duì)母親角色的認(rèn)知。因?yàn)榧胰送�往是夜間照顧嬰兒的最好幫手，如此一來產(chǎn)婦才能獲得充分休息，否則就會(huì)覺得坐月子十分辛苦，往后的日子也會(huì)感到虛弱無力。家人除了準(zhǔn)備產(chǎn)婦的飲食之外，最好也能幫新生兒洗澡，產(chǎn)婦則集中于喂奶、寶寶大小便的處理事項(xiàng);待產(chǎn)婦體力恢復(fù)得差不多了，家人再將為寶寶洗澡的技巧教給她。

剛當(dāng)媽媽的人容易懷疑自己是否能夠勝任母親的責(zé)任，因而焦慮萬分，尤其是滿月之后缺乏家人的幫助，全靠自己一個(gè)人照顧小孩。所以在這個(gè)時(shí)期，家人的指導(dǎo)和協(xié)助可以讓產(chǎn)婦早日完成角色的確認(rèn)，熟悉母親的職責(zé)。

丈夫支持

寶寶出生后，新爸爸也需要借著幫助妻子坐月子以及育嬰的工作來確立父親角色，并使新爸爸、新媽媽與新生兒之間產(chǎn)生密切關(guān)系。尤其是產(chǎn)婦的身體虛弱，手腳無力，新爸爸要比產(chǎn)婦更適合給寶寶洗澡、為寶寶洗衣服等大小事情，也借此表達(dá)對(duì)妻子懷胎十月的感激與慰勞。

丈夫的支持與否，更微妙地影響著產(chǎn)婦對(duì)自己身材改變的接受程度。如果丈夫表現(xiàn)出積極參與的態(tài)度，會(huì)使妻子覺得有安全感，從而順利度過產(chǎn)后憂郁危機(jī)，并且認(rèn)為付出身體外表的改變是值得的。

當(dāng)然，新爸爸也是產(chǎn)婦病房的守門人。為避免產(chǎn)婦受到過多客人的打擾，以及重復(fù)過多話題，造成精神上的疲憊，新爸爸應(yīng)該控制好會(huì)客時(shí)間，或?qū)⒖腿艘黄鸺s來，減少會(huì)客次數(shù)。