Nana順利地生了小寶貝之后，卻經常感到自己總是十分疲乏，精力大不如前。看著躺在嬰兒床上嗷嗷待哺的小寶貝，以及身邊一大堆亟待處理的事務，Nana期待著自己的精力能夠盡快恢復到以前的水平。那么，做一個快樂而精力旺盛的新媽咪，該怎樣做才能盡快恢復精力呢?

專家說：

生活中，很多新媽咪都像Nana那樣，產后需要迅速調整，盡快恢復旺盛的精力。要做到這一點其實并不難，只要新媽咪們積極思維，吃健康食物，做一些適宜的鍛煉，精力水平將會快速回升。良好的精力能夠讓新媽咪妥善應對啼哭的嬰兒、體力的透支，以及一個個不眠的夜晚。

1.擺脫消極情緒

新媽咪可以在幾分鐘內把自己想象得更加精力充沛，這是因為人的大腦不斷地為身體發送信息。應該試圖擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等，這些消極想法會瞬間“吸走”你的精力。

快速恢復精力Tips：

1.新媽咪可以試圖以更積極的口吻跟自己交談，比如，站在鏡子前面，深吸幾口氣，把一句積極的話重復10遍。在你感到孤獨無助的時候，可以對自己說：“我掌控著自己的生活”或者“我有能力應對這種情形”。

2.新媽咪也可以通過想象，在腦海里浮現出自己感覺好多了的情景，可以找一個舒服的地方躺下或坐下，想象自己走下一段長長的樓梯，一邊下樓梯一邊從10數到0，然后重復上面那些積極的話語。待自己感覺放松了，再在腦海里想象上樓梯，然后邊上邊從0數到10。這個方法可以幫新媽咪重新獲得充沛精力。

2.吃健康食物

食物是恢復精力的關鍵，因此新媽咪應該很好地關注自己都吃了些什么。

快速恢復精力Tips：

1.放棄糖和咖啡因：咖啡和可樂雖然能讓你短時間內提提神，但是精力也會在短時間內跌落，讓你感到更加昏昏欲睡。

2.吃含碳水化合物的食物：多吃一些未加提純的復合碳水化合物(即淀粉類食物)，如全麥面包、面條、糙米和土豆等。這些食物能夠釋放出緩慢、穩定的能量流，幫你給大腦提高能量。

3.增加維生素和礦物質：水果、蔬菜、堅果和種子等，都是提升精力的優良營養來源。每天再吃一粒多種維生素劑，也能夠很好地起到補充維生素的作用。

4.常備快速補充精力的食物：一些水果也能夠迅速提升能量，比如香蕉、葡萄、葡萄干和棗等。新媽咪可以隨手在茶幾上放一些這類小吃，當感到疲倦的時候，吃一點兒這類水果，即可補充體力。

3.給自己做個按摩

給自己的身體做些簡單的按摩，能起到意想不到的效果，新媽咪不妨嘗試一下。

快速恢復精力Tips：

1.頭部按摩：要促進血液循環，新媽咪可以把手捏成松軟的拳，輕敲頭部;然后把拳伸開，用手掌輕輕拍擊頭部。

2.胳膊按摩：伸出右手，放松手腕，輕輕用手指抓捏左臂肌肉，慢慢下降到左腕;然后伸出左手，重復同樣的動作，抓捏右臂肌肉。

3.按摩腿部：左腿略微抬起，用松軟的拳敲打大腿、臀部，然后手腕放松，輕輕敲打膝蓋至小腿。重復同樣的動作，敲打右腿。

4.按摩兩腳：用大拇指緊壓足弓下面足底正中的位置，約5-10秒鐘，兩腳互換按壓幾次。