產后失眠 推薦安神助眠食療方
產后的女性朋友應該是身心疲憊的一種狀態，但是很多的新媽媽卻遭遇了失眠的困擾，困得不得了，但就是睡不著，這會影響到媽媽身體的恢復，那么新媽媽該如何緩解產后失眠呢?下面小編就為新媽媽們帶來了安神助眠養生食譜。
如果媽媽們有產后失眠的癥狀，不要為此過于焦慮，更不要隨意就吃安眠藥(尤其是哺乳期媽媽更要注意)，一些小方法對于緩解失眠還是很有效的，媽 媽不妨一試。睡前做放松活動 睡覺前的半個鐘頭內，媽媽就別再為寶寶的事忙活了，而是要放松下來，可以讀一下內容輕松愉快的書、聽聽優美的輕音樂、給自己做按摩或者美容，保持均勻的呼吸，不要想太多事情了。
除了這些小細節，媽媽們不妨嘗試一些有助于睡眠的菜式或者茶飲，對于提高睡眠質量也是頗有幫助呢。
助眠菜式一：蓮子百合紅豆粥
食材：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法：
1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時。
2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。
3、大米洗凈，浸泡備用。
4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。
5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
助眠菜式二：桂圓紅棗小米糊
食材：
小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把
做法：
1、小米洗凈，清水浸泡2小時以上。
2、桂圓肉洗凈，清水泡透。
3、紅棗洗凈，清水泡透，紅棗去核。
4、小米連同泡米的水一起倒入豆漿機，桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機，加入去核的紅棗，同時加水到豆漿機上下水位之間。選擇豆漿功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。
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