支招:產(chǎn)后7個(gè)方法讓乳房依舊挺拔
從懷孕到產(chǎn)后每一個(gè)女性的身材都發(fā)生了或多或少的變化,特別是在產(chǎn)后,很多女性由于哺乳的原因?qū)е氯榉肯麓埂_@讓很多愛美的新媽媽不能接受,有的甚至放棄了母乳喂養(yǎng)。在此,專家為大家支幾招,讓新媽媽既可以堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)又能擁有挺拔乳房。
1、堅(jiān)持戴胸罩
從哺乳期開始,就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和進(jìn)步乳房的抗病能力都有好處,也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí),要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿后整理一下,用雙手將乳房四周的贅肉攏到胸罩內(nèi),使乳房看上去飽滿、挺拔。
2、正確喂奶
在哺乳期內(nèi),媽咪要采取正確的喂奶方法,兩個(gè)乳房要交替喂奶,當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí),媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。
3、按摩乳房
臨睡前或起床前將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。
4、做產(chǎn)后恢復(fù)操
如果堅(jiān)持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng),可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。
5、沐浴乳房
在沐浴時(shí),使用蓮蓬頭沖乳房,最好進(jìn)行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助于進(jìn)步胸部皮膚張力,促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
6、食用可讓乳房更為豐滿的食物
b族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素e則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
7、不要節(jié)食減肥
有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體,急于進(jìn)行節(jié)食減肥,節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對(duì)于產(chǎn)后媽咪,體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù),因此不要急于節(jié)食減肥,應(yīng)當(dāng)采用其它方法。
愛美的媽媽在產(chǎn)后可試試上面的小方法,對(duì)于保持挺拔的乳房效果不錯(cuò)哦。
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