產后女性經過了透支體力和精力的階段，身體處于虛弱的狀態中，如果不能及時的調整和恢復，不僅對自己的健康無益，而且對新生寶寶產生很大的影響，如果大家想快速的恢復身體的健康，那么生活中的九件事情一定要格外的注意。

產后新媽應如何調養呢?

(一)適當活動

正常情況下產后24h可起床活動，并逐日增加起床的時間和活動范圍，堅持產后體操，應避免重體力勞動，以防止子宮脫垂。

適當運動，在你醒過來的時候不要躺在床上一動不動，而應臥床休息與適當運動相結合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床旁及房間走動，并做產后體操，以保證健康及盡早恢復體型，也可減少便秘。

(二)適宜的環境

產婦及嬰兒的居室應清潔明亮，安靜宜人，通風透氣，空氣新鮮，冬天溫暖，夏日清涼，溫度適中。尤其夏天應慎防中暑，但同時開窗通風時，應避免對流風，產婦要避開風口，不能用電風扇或空調直吹，以防母嬰受涼感冒。應避免過多親友來客人室探望，以保證母嬰休息，防止空氣污濁，帶人病菌。

(三)個人衛生

正常分娩后，產婦可以洗頭、洗澡(宜在分娩后3—7天開始)、刷牙(要注意用溫水漱口);冬季每隔兩三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，無論冬夏沐浴后均應擦干頭發和身體，以免受涼。洗澡之外，應勤洗外陰;洗頭、洗腳用溫水不會落下產后病;指甲要常剪，以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。

(四)會陰護理

分娩時，由于胎兒的壓迫及助產時的操作，會陰部常發生充血水腫，甚至有撕裂或側切傷口，加上產后惡露的不斷排出，若不注意加強護理，常易引起感染。酋先，產婦應注意會陰部清潔，產后可用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液沖洗，并在每次大便后洗1次，每沖洗后都要更換會陰墊，會陰墊要用經過消毒的，并要勤洗勤換。會陰水腫時，用50%硫酸鎂溶液濕敷或用紅外線照射，如會陰傷口發生感染，應給予全身抗炎治療及局部處理。產后6～8周內，惡露未凈時，不可性交。

(五)防止產褥感染

產褥感染是指由于細菌侵入陰道而引起的，是產婦產后較易患的比較嚴重的疾病，也是引起產婦死亡的重要原因之一。產后2周以上，惡露依然出血如月經量，應即就診，不可拖延。產婦發生產褥感染后，由于感染部位不同，表現出來的癥狀也不一樣，有會陰裂傷和縫線傷口感染、陰道感染、子宮內膜感染等。一旦發生感染，須立即治療，以免擴散。特別是產后出現體溫升高，不要自以為感冒而忽略，一定要及時到醫院去檢查。為防止產褥期感染，要注意預防。