女人是美麗的，可是女人也是辛苦的，無(wú)論是母親還是妻子的角色，都需要占據(jù)女人生命中大部分的時(shí)間，他們包辦了家庭的瑣碎事務(wù)，還要為丈夫生兒育女，很多女人老的很快，原因就在于她們的產(chǎn)后恢復(fù)沒有做到位，懷胎十月本就十分辛苦，兒女出生后又要管帶，很容易忽略了自己的身體，女人們一定要注意自己的產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)后也要美，寶媽產(chǎn)后恢復(fù)需注意!

有這么一種說話，把人能接受痛得程度分級(jí)可以分成十二級(jí)，但媽媽分娩產(chǎn)子的痛則到了十三級(jí)。從這一句話就可以想象分娩生子是一項(xiàng)多么艱巨的事情，幾乎耗盡女人半生積蓄的力量。那么在懷胎十月終于產(chǎn)下寶寶后，該怎么給新媽媽補(bǔ)充元?dú)饽?很多家里的長(zhǎng)輩都會(huì)羅列一大堆坐月子的禁忌，那么多的傳統(tǒng)的禁忌無(wú)非是希望產(chǎn)婦可以利用坐月子期間好好休息，讓身體盡快復(fù)原，如果完全不遵守各項(xiàng)坐月子原則，那么腰酸背痛、頭痛等后遺癥有可能以后會(huì)顯現(xiàn)出來。雖說隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，有些已經(jīng)不適用了，但有些流傳已久的說法也還是有一定道理的。

一、身體清潔要得當(dāng)

從小就經(jīng)常聽到家里長(zhǎng)輩說坐月子時(shí)不能洗頭、不能洗澡、不能吹風(fēng)等等，要不然容易造成偏頭痛或者落下什么后遺癥。老一輩說不能洗澡、洗頭也是有原因的，因?yàn)樯�產(chǎn)過后全身的毛細(xì)孔都會(huì)張開，包括頭皮，子期間洗頭，可能會(huì)使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會(huì)有偏頭痛的后遺癥，也擔(dān)心虛弱的產(chǎn)婦在洗澡之后，接觸冷空氣而發(fā)生感冒;而且如果身體受冷可能會(huì)影響惡露的排除。但產(chǎn)婦產(chǎn)后體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)婦出汗多，下身產(chǎn)生惡露及溢出乳汁，這些都會(huì)使皮膚很臟，若聽從傳統(tǒng)習(xí)俗，分娩后數(shù)天不洗頭、不洗澡、不敢刷牙，則會(huì)讓影響產(chǎn)婦心情也容易滋生細(xì)菌。

正確的做法應(yīng)該是，在注意保暖的情況下可以適當(dāng)?shù)恼�常洗漱，如果是自然分娩，在產(chǎn)后即可淋浴;若是剖宮產(chǎn)，則可用熱水沾濕毛巾擦拭。洗后要快一點(diǎn)將身體擦干，及時(shí)穿上衣服，洗頭后也要立即吹干。

二、及時(shí)排尿、排除惡露

新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后的第一件大事，就是及時(shí)的排尿。若不幸的發(fā)生尿潴留的癥狀，那膨脹的膀胱很有可能會(huì)影響子宮的收縮，非常不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。在產(chǎn)后，新媽媽們不能因?yàn)橛X得麻煩而憋尿，有尿就及時(shí)的排出，特別是產(chǎn)后的四至六個(gè)小時(shí)時(shí)，適當(dāng)?shù)氖秤么掷w維的食物，促進(jìn)體內(nèi)腸胃蠕動(dòng)。

另外，新媽媽在產(chǎn)后會(huì)排出類似月經(jīng)樣的液體和分泌物，這便是俗稱的“惡露”。惡露其實(shí)就是子宮內(nèi)存有的蛻膜、胎盤剝離創(chuàng)面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產(chǎn)后頭3天排出量較大(純血色)，約一周后，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產(chǎn)后2至3周時(shí)排凈，惡露排出情況標(biāo)志著子宮恢復(fù)情況及有無(wú)異常。 由于產(chǎn)后的兩三周內(nèi)惡露的排出情況較多，所以需要常換洗內(nèi)衣褲、衛(wèi)生巾，注意個(gè)人衛(wèi)生，防止細(xì)菌滋生。如果惡露較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復(fù)情況不良，可能有感染，應(yīng)及早看醫(yī)生。