新媽媽生產(chǎn)之后身體可能會遇到很多的不適，如身體的很多的部位會出現(xiàn)疼痛的情況，如肌肉疼痛，子宮疼痛，乳房疼痛等，給新媽的生活帶來了極大的威脅。那么怎么改善身體疼痛的困擾呢?下面就為新媽媽們介紹一下緩解身體疼痛的方法。

肌肉酸痛

其實，在劇烈運動過后，運動員的身體肌肉會從一個緊繃狀態(tài)進入到一個放松狀態(tài)，這個時候肌肉產(chǎn)生的乳酸堆積過量就會產(chǎn)生肌肉酸痛感。生產(chǎn)其實也是一個劇烈的運動過程，牽扯到了孕媽們的大腦、四肢、背部、腰部等等各個關(guān)鍵部位。

假如在生產(chǎn)過程中產(chǎn)程過長，或者孕媽本身就缺乏運動的體質(zhì)，生產(chǎn)完之后一個星期，基本都是全身酸痛的。這種酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及內(nèi)臟，新媽咪們盡可放心。

建議：

對于肌肉疼痛，一般不建議新媽咪使用藥物，而是使用熱敷和按摩來治療，以促進血液循環(huán)的方式減輕肌肉疲勞。因此，保證適當(dāng)?shù)男菹⑹亲罨�本的減痛方法。如果疼痛持久且嚴重，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用局部止痛藥。

子宮疼痛

子宮是寶寶出生之前的小窩，生產(chǎn)之后子宮突然空下來了，總會有一個慢慢恢復(fù)的過程。一般產(chǎn)后子宮都會有強直性的收縮，以減少胎盤剝離后的出血，通常下腹部還會鼓起一個圓形且硬邦邦的東西。

當(dāng)然，這些都是無害的。子宮收縮引起的疼痛，多半與胎次有關(guān)，第二胎的新媽咪會比初產(chǎn)婦更加嚴重。

建議：

如果子宮收縮在恢復(fù)過程中良好并且惡露不多，新媽咪可以通過按摩和使用子宮收縮劑來減少疼痛。如果子宮疼痛厲害，則大多使用抗生素、止痛藥，并加以適當(dāng)引流。極少部分的新媽咪會因為子宮內(nèi)感染物無法排出而采取手術(shù)的方式來取出感染物。

乳房疼痛

對于乳房疼痛，醫(yī)學(xué)上將乳痛分為三度：用手觸摸感覺疼痛為一度，無須處理;活動時感覺疼痛為二度，可以考慮吃藥;靜止痛，即躺在床上也覺得疼痛時，則為三度，應(yīng)就醫(yī)。而新媽咪們的乳房在產(chǎn)后3～7天也會出現(xiàn)疼痛，表現(xiàn)為雙乳脹滿、硬結(jié)。

這主要是由于乳腺淋巴停滯、靜脈充血、間質(zhì)水腫及乳腺導(dǎo)管不暢所致。大部分新媽咪的成因多為乳汁排出不暢。