很多寶媽在生產后乳房都會變大，但是在一段時間的哺乳后，胸部就會變得下垂，還變小了，這讓每個愛美的女性都很沮喪。那么，怎么才能讓媽媽們在生產后保持乳房不變形呢?

1、采取正確的喂奶姿勢

寶媽在喂奶的時候要注意，不正確的喂奶姿勢不僅會導致寶寶吸奶不暢，還會導致乳房變形。媽媽們在喂奶的時候要保持心情愉悅，放松全身的肌肉，最好是坐著給寶寶喂奶。媽媽應該用胳膊抱起寶寶，托住寶寶的小屁屁，讓寶寶的整個身體朝著媽媽的胸部，用手托起乳房送入嬰兒口中，最好讓寶寶把乳頭和大部分乳暈都含入口中。這樣不僅可以使寶寶能夠充分的喝到奶，還能避免過度拉扯母親的乳房。每次喂奶后都要進行乳房的按摩，用溫水沖洗乳房，促進乳房表皮的血液循環，增加乳頭的柔韌性。

2、乳房保健操

乳房按摩可以促進胸部的血液循環，增加乳房的營養輸入，并且還能促進雌性激素的分泌。每天早上和晚上都要給胸部做按摩，以乳頭為中心，食指、中指、無名指并攏起來，放在對側的乳房上，按順時針的方向輕輕畫圈，每次按摩堅持劃十次。除此之外，每天多做一些修復瑜伽，做適量的上肢鍛煉、擴胸運動，這樣不僅能減掉上半身多余的脂肪，還能讓乳房變得更加堅挺飽滿，身材更加健美。

3、佩戴合適的文胸

媽媽們在哺乳期一般都不佩戴文胸，長時間不佩戴文胸會導致胸部下垂，所以，也要適量的穿戴文胸。文胸的尺碼一定要合適，不能太大或者太小，平時也應該注意文胸一定要合適。太緊的話會擠壓胸部，導致血液流通不暢，容易產生副乳，引發乳腺炎，太松的話一樣會導致胸部下垂。

4、飲食要清淡

清淡的飲食可以提高乳汁的質量，也能幫助寶媽恢復身材，不能吃過于辛辣、刺激、生冷的食物。最好多吃一些維生素含量高的食物，比如說：牛奶、雞蛋、葡萄等，這些食物中的維生素B和維生素E都是分泌雌激素的必不可少的物質，可以幫助寶媽們豐胸。

溫馨提示：以上內容就是關于怎樣有效預防產后胸部下垂的詳細講解，只要新媽媽在產后做到上面的四大要點，你堅持母乳喂養也能預防胸部下垂哦!