做了媽媽之后，女性朋友最關心的就是孩子的身體健康，其實女性朋友們在關心孩子健康的時候，我們也要關注自身的健康。生孩子會影響到身體的健康，那么產后的媽媽們怎么調理身體呢?下面我們為大家說說產后媽媽調理身體的方案!

生孩子可能影響體質

“有人說，生完孩子后體質都變了，這個說法也是有自己的道理的。”

按照九大體質的學說來看，健康人應該是平和體質，也就是膚色潤澤，頭發稠密，目光有神，唇色紅潤，精力充沛，不畏冷熱，睡眠、胃口、大小便都很好。一般來說，年輕人如果不是生活方式特別不好，或者本來就有什么疾病，那么大都是平和體質，所以身體健康，不易生病。

可是對于年輕的媽媽們來說，無論自然分娩時的用力、出血、出汗，或因剖宮產手術損傷，都可能造成媽媽陰血虧虛，元氣大傷，而百脈空虛、多虛多瘀更是產后生理特征，大約需要6-8周才能完全復原。如果身體底子好、休養好，這樣的媽媽當然即便生育過后，依舊是平和體質，身體健壯。可還有許多媽媽，雖然有家人和月子保姆幫忙，但又要哺乳，又要照顧孩子，久而久之，自然就有了虧虛，體質也發生變化。

那些生完孩子后沒有注意調養的媽媽，比較容易變成下面幾種體質類型。

如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多，舌頭顏色偏淡的媽媽，多半是陽虛體質。

如果是容易燥熱，咽喉干澀，口渴愛喝冷飲，大便干燥，舌頭紅，則多為陰虛體質，可能有陰虧之象。

如果語聲低怯、氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，多數是氣虛的表現。而氣虛媽媽和陽虛媽媽最大的區別是氣虛媽媽沒那么怕冷，但久而久之，她們也很容易逐漸演變成陽虛體質。

另外，有的媽媽孕期體重增加過多，出現妊娠糖尿病;產后身材也未恢復，血糖不正常，肥胖胸悶，那么可能是痰濕體質。

3套方案幫助媽媽們調養

話都說到這份上，重點當然是怎么調養了。王旺也確實給出了3套方案，值得提醒的是，其中有些方法不只是剛生完孩子的新媽媽可以用，在生育后的2-3年內都可以，而且持之以恒效果更佳!

1、藥膳

當歸瘦肉湯：當歸15-25克，用水煮，加少量的調味料，瘦肉片后下，對剛生育不久，產后有倦怠乏力感的媽咪很有用。

花生豬蹄湯：花生與豬蹄對于產后血虛乳少是很好的食物。可用花生米300克、豬蹄2只，用水、酒、姜、鹽煮沸后，轉小火煮爛食用。亦可加香菇一起煮，改變味道，或加入當歸亦可。

杜仲腰花湯：先用杜仲25克熬水去藥，再加入洗凈泡水后的腰花片，生完孩子后恢復不佳、感覺腰酸的媽媽吃了，可改善產后腰酸。

小麥玉竹粥：小麥25克、大棗10枚、玉竹15克、米100克，共煮為粥，調理產后煩躁。

雞蛋豆漿：一些體虛的媽媽，在生完孩子后就有了口渴的老毛病。這種時候就可以試試這款。先將雞蛋打入大碗內，攪勻，加入白糖，再以滾沸的濃豆漿沖熟飲用。

2、湯藥

補中益氣湯：適用于體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，動則汗出的媽媽。

四物養血湯：適用于面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥的媽媽。

知柏地黃丸：適用于形體消瘦，面紅潮熱，五心煩熱，口干咽燥，盜汗遺精，心煩眠少的媽媽。

3、推拿按摩

拳扣腰背：以兩手握拳，從肩背向腰部捶扣，兩手交替進行，用力要適度。由上而下，反復20個來回。用于產后虛弱腎虛者。

按揉腎俞：取坐位(中醫上選擇端坐姿勢)，虎口叉于腰間，以拇指指面對腎俞(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)進行按摩。亦可以中指指面對腎俞穴進行按摩。每次3分鐘。

拍打腰背：兩手一前一后自然擺動，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右，輕重以自感舒適為宜。用于產后虛弱腎虛者。

產后的女性怎么調理身體的健康呢?產后的女性身體非常的虛弱，一定要重視調理，尤其坐月子期間，我們更要注重身體的調養，產后的一兩年內也要注意!