在生活中很多的新媽媽在母乳喂養后會發現自己出現了乳房下垂的問題，這對于愛美的女性朋友來說，可真是非常令人苦惱的事情。那么，在產后我們做些什么可以幫助自己預防乳房下垂的問題出現呢？

每一個女性都希望自己可以擁有豐滿挺拔的乳房，但是很多的女性在發現自己在哺乳期過后會出現預防下垂的現象，產后哺乳期乳房下垂雖然說是一個正常的現象，但是我們也可以通過一些方法幫助自己緩解，下面就一起去了解一下產后乳房下垂怎么科學有效的去解決，

出現產后乳房下垂問題，大家絕對不能夠輕易的去忽視，關注自己的一些哺乳方式以及日常生活當中的飲食選擇，只有注重這些問題才可以真正幫助你達到預防乳房下垂的目的。

1.健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產后若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

2.戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3.喂奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。

4.經常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素分泌。

上文就是小編為大家介紹的關于產后新媽媽預防乳房下垂的小方法，只要大家堅持，用上面的方法來進行，相信即使，做了媽媽，我們也一樣能夠保持自己的胸部豐滿挺拔。