十個月的漫長等待終于迎來了寶寶的新生，給全家?guī)�來了無盡的喜悅。但是當準媽媽看到渾身臃腫的身材的時候心情立刻跌落到了低谷有木有?別擔心，今天小編就來教給準媽媽四個訣竅，輕松坐月子，做一個傲嬌的辣媽。

1.獲得足夠的休息

有寶寶之后的最初幾天在家里休養(yǎng)是特別重要的，我們的身體和情感都需要放松。我們需要集中精力來照顧我們自己和我們的寶寶。雖然我們可能會很興奮，會要求家人和朋友來探訪，但不要這樣做，以此來得到盡可能多的休息時間。我們需要好好吃飯、保持充足的睡眠、帶寶寶去進行護理。不要試圖做太多的家務，讓別人幫你打掃，洗衣服或照顧寶寶。

2.適應物理變化

寶寶出生后，醫(yī)生會與我們談話，告訴我們可以期望身體如何恢復的內(nèi)容。

*我們的點狀出血癥狀會在六個星期左右關閉，我們可能會遇到腿腳腫脹的情況。就像懷孕的時候一樣，試著抬高我們的腳，可能會減少腫脹。

*我們可能還會有便秘的癥狀，所以一定要多喝水，吃新鮮水果和蔬菜。

*子宮痙攣是常見的，尤其是如果我們是母乳喂養(yǎng)，我們的乳汁會在分娩后7至11天內(nèi)出現(xiàn)。

*醫(yī)生通常會建議我們在寶寶出生后節(jié)制性交，在4-6周后恢復性交。

3.恢復健康的體重

懷孕之后適當?shù)淖鲆恍﹦趧涌梢杂绊懸粋�女人的身體。如果我們想減去孕期體重，確保使用一個健康的方式，啟動任何類型的飲食或鍛煉計劃之前咨詢我們的醫(yī)生。如果我們想減肥，但是我們正在哺乳，最好等到寶寶至少兩個月大的時候再采取減肥措施，因為前幾個月我們需要能量和熱量。當我們開始減肥時，盡量不要進行的太快，因為存儲在我們身體里的脂肪可以被釋放到我們的母乳。一般來講，每星期失去約1磅的體重不會影響我們的乳汁供應。

4.調(diào)節(jié)產(chǎn)后心理

除了身體方面的物理變化，我們可能會感到傷心或有產(chǎn)后抑郁癥，這在分娩后是非常正常的。50%到75%的新媽媽在生完孩子后，由于激素的變化都會感到傷心或沮喪。要有耐心，因為這些情緒都是正常的，只不過需要時間來調(diào)整。把我們的感受與家人、朋友或我們的醫(yī)生談談，特別是如果我們已經(jīng)無法照顧自己或?qū)殞毜那闆r下。

在生完孩子之后，最重要的不是減肥，不是恢復身材，而是調(diào)理身體。生孩子會損耗準媽媽很多的能量和氣血，一旦氣血不足，身體就很難恢復。所以小編想對那些愛美的媽媽說，不要被愛美的心迷惑了雙眼，身體才是革命的本錢。