在自然分娩的時候，由于寶寶是經過陰道進行分娩的，由于寶寶的通過，媽媽們的陰道會出現明顯的擴張的情況，甚至會給女性的健康帶來極大的威脅，陰道松弛是常見的一種情況。產后陰道松弛是很多女性出現的一種情況，會影響到夫妻生活的額質量。那么怎么改善產后陰道松弛呢?

產后出現陰道松弛會帶來哪些危害

通常，女性朋友生完小孩后陰道是會出現不同程度的陰道松弛，陰道松弛不僅是會影響夫妻間的關系，嚴重的還會影響女性的健康情況，如：陰道自凈能力喪失，導致積累下來的病菌毒素死皮細胞都不能排除干凈，會出現陰道瘙癢，白帶出現異常、陰道炎、宮頸糜爛等一系列的婦科疾病的出現，讓女性朋友苦不堪言，陰道松弛還會導致肌肉張力下降、雌激素分泌減少、卵巢功能衰退等情況，雌激素分泌異常也就會導致月經混亂、黃褐斑、眼袋等的出現，看上去像老了十歲。

產后陰道松弛三招恢復緊致

1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

2、新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

產后陰道松弛是一種常見的情況，會給女性的健康帶來極大的威脅，也會影響到夫妻生活的質量，以上我們為大家介紹了改善產后陰道松弛的方法，希望給女性的健康帶來指導意見!