女性坐月子是很重要的事情，如果日常稍加不注意自身的保暖，在平時對產(chǎn)后女性一定要避免對關(guān)節(jié)活動的注意，以防發(fā)生嚴(yán)重的關(guān)節(jié)損傷帶來極大的風(fēng)濕疾病，這些最基本的常識想必都是日常人們所忽略的。那如何避免產(chǎn)后風(fēng)濕發(fā)生呢？

一、如何避免產(chǎn)后風(fēng)濕

1.預(yù)防寒氣入侵

當(dāng)女性在坐月子期間，要注意避寒。產(chǎn)婦盡量不要接觸寒性食物，比如不要吃生冷的食物，不要喝冷水。在飲食方面，要注意避免食用刺激性比較大的食物。坐月子期間，不要外出吹風(fēng)。

2.關(guān)節(jié)活動要適度

產(chǎn)后坐月子期間，產(chǎn)婦要注意自己的關(guān)節(jié)活動問題，要少運(yùn)動，多加休息，防止關(guān)節(jié)運(yùn)動過度，導(dǎo)致出現(xiàn)風(fēng)濕性問題。關(guān)節(jié)方面的問題會影響到產(chǎn)婦的身體狀態(tài)，比如四肢無力等情況的發(fā)生。

3.服用補(bǔ)藥注意事項(xiàng)

女性生產(chǎn)之后，自己的身體狀態(tài)影響還是比較大的。為了能夠更好的幫助產(chǎn)婦恢復(fù)健康，很多家庭都會為產(chǎn)婦準(zhǔn)備補(bǔ)藥。然而補(bǔ)藥的食用時間還是需要注意的。女性生產(chǎn)后，身體的惡露需要及時排出。因此，服用補(bǔ)藥的時間一般在產(chǎn)后的第四周。要是在女性身體內(nèi)惡露還沒有排干凈，就開始服用補(bǔ)藥，容易出現(xiàn)產(chǎn)后風(fēng)濕問題。

4.補(bǔ)元?dú)馐澄镆�適量

當(dāng)我們在為產(chǎn)婦準(zhǔn)備補(bǔ)元?dú)獾氖澄飼r，需要注意食材的選擇以及食物的食用量。一般情況下，豬蹄或者是南瓜都是屬于補(bǔ)氣的產(chǎn)品，產(chǎn)婦可以適量食用。

5.中醫(yī)治療

為了避免產(chǎn)后風(fēng)濕影響到產(chǎn)婦的健康，要是產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)自己的身體有酸痛的情況，可以先接受中醫(yī)的治療，及時治療，會更好的避免產(chǎn)后風(fēng)濕情況的加重。中藥治療對于產(chǎn)婦身體的刺激性比較小，也更利于疾病的恢復(fù)。要是中藥的治療還沒有完全恢復(fù)，還可以使用針灸的方式進(jìn)行治療。

二、產(chǎn)后風(fēng)濕飲食療法

面對產(chǎn)后風(fēng)濕問題，比較溫和的方式就是飲食療法。利用飲食治療方式讓產(chǎn)婦獲得足夠的營養(yǎng)，合理搭配，恢復(fù)健康。

1.葷素搭配合理。在產(chǎn)后風(fēng)濕問題上，要是產(chǎn)婦想要食用水果，最好先用開水燙洗一遍，防止水果過于生冷。此時，建議產(chǎn)婦食用食用溫?zé)嵝缘乃�果，比如葡萄或者是櫻桃等等。在葷類食物上，產(chǎn)婦可以適當(dāng)食用豬肝或者是牛肉。蔬菜方面，西紅柿以及南瓜等補(bǔ)氣類的食物也適合產(chǎn)婦。

2.適當(dāng)食用粗糧。粗糧利于我們的腸胃健康，還能夠幫助我們補(bǔ)充微量元素。對于產(chǎn)后風(fēng)濕問題，產(chǎn)婦可以適當(dāng)食用粗糧。

3.避免食用刺激性食物。在飲食的療法方面，刺激性的食物會加重產(chǎn)后風(fēng)濕性問題。因此，我們建議大家需要少吃生冷或者是辛辣的食物。產(chǎn)后媽媽需要食用溫和型的食物，比如有山藥或者是銀耳等。

上述就是預(yù)防產(chǎn)后發(fā)生風(fēng)濕的方法，希望在平時全面坐月子期間的女性，使之要做好身體的全面抵抗外界寒氣的一切準(zhǔn)備，并且要注意做好避免下地盡早活動，在其為身體進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)時最好要積極做到適量適度等，只有這樣才能極大的起到預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕的疾病。