新媽媽們產后即面臨兩大任務：一是補充自身在懷孕期間及分娩時的耗損;二是補充足夠的營養使母體分泌充足的乳汁來哺育嬰兒。兩個方面均需消耗大量的能量，故產后一定要保證足夠的營養補充。可見，產后飲食調養對于月子里的產婦尤其重要。

產婦由于在分娩時耗力及損血，流失了大量的蛋白質、脂肪、糖類、各種維生素、多種礦物質及水分，因此產后初期會感到疲乏無力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨干紊亂，發生食欲缺乏、饑不思食，食而無味等現象，再加上乳汁分泌，也會消耗能量及營養物質。

此時若營養調配不當，不僅乳母身體難以康復，容易得病，而且還會影響嬰兒的哺乳及生長發育。因此，盡快補充足夠的營養素，補益受損的體質，對于防治產后疾病，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的正常生長發育，都具有十分重要的意義。

因此，新媽媽們一定要安心的坐月子，別擔心胖，別急著減肥，先補充分娩消耗的體力才行。盲目的減肥和節食，對于產后恢復都是有害無益的哦。