30歲以后，繁重的工作壓力、不規律的生活習慣、不合理的飲食……稍不留心，就會進入衰老狀態：皮膚容易干燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋……下面教您煲幾種養顏湯水，經常飲用可以延緩衰老，讓您容光煥發！

　　補血養顏——木瓜紅棗蓮子蜜

　　做法：取木瓜1個，紅棗10粒，蓮子10粒，蜂蜜、冰糖各適量。將紅棗、蓮子加水及冰糖煮熟待用，然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟后即可食用。

　　營養分析：木瓜是盡人皆知的美白食物，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食物，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

　　臉色好有光澤——枸杞酒釀蛋

　　做法：先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液，大火煮開即可食用。

　　營養分析：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓您的皮膚細嫩有光澤。枸杞則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。