女性在懷孕之后，營養的補充是很重要，營養均衡腹中的胎兒才能發育的更好。因此，飲食上要多注意。孕婦是一個人吃兩個人補，若是每天正常飲食，胎兒可隨時吸收營養，就能正常健康的發育。但是有各種情況導致食欲不振。

懷孕常有的反應就是孕吐，孕吐嚴重時吃不下食物，我們都知道很多人都擔心這是否會對胎兒產生不良影響。其實孕早期胎兒還很小，媽媽體內積蓄的營養能足夠供給胎兒的成長，所以不必為營養而擔心。但是孕吐非常嚴重完全吃不下食物，或是嘔吐導致脫水、筋疲力盡的時候，就對孕婦和胎兒不利了，應該去醫院看一下。嚴重的孕吐會導致體重減少、脫水、抑郁癥、焦慮感等，會對胎兒肝臟、心臟、腎臟、大腦等產生嚴重影響，甚至導致流產。特別是當孕婦體重減少5%以上時，胎兒出生后很可能會成為低體重兒，并會經常生病。

孕婦如果出現偶爾肚子餓的情況，對胎兒并不會有很大的影響，因為孕婦本身就儲存能量，在胎兒出現饑餓狀態時會從母體里吸收營養。如果孕婦長時間經常性的出現餓肚子的現象，不單對胎兒有影響，而且還對孕婦的身體也會造成一定的影響。特別是后期胎兒營養的需求就會越大，因此無論出于哪種原因都不要餓肚子。

胎動變得頻繁

胎兒的營養都是來源于孕婦，孕婦餓肚子也就切斷了胎兒的營養來源，那么胎兒也就會餓肚子了，此時他會通過胎動的方式來抗議，比如胎動變得異常兇猛，突然的拳打腳踢等。

胎兒突然安靜

胎兒的運動也是有一定規律的，當本來是運動的時間(胎動)，突然的變安靜不愿動了，可能是因為胎兒餓了，沒有力氣了，提醒媽媽該吃東西補充營養了。

正餐飲食清淡營養

如果準媽媽餓了時，正好是吃正餐的時間，那么剛剛好，只要飲食注意清淡營養、易消化，注意營養搭配不挑食偏食就可以了。另外要注意，吃個8分飽就好，不能暴飲暴食，以免引起腸胃不適。

舉例說明孕婦可以吃的有益食物

懷孕初期(1——3個月)，受精卵處在分裂期，不需要太多營養，而準媽媽在這時期由于孕期反應，會出現嘔吐、食欲不振、嗜睡等情況，所以這段時間吃自己喜歡的食物，少吃多餐可以緩解反應的食物即可。

懷孕中期(4——6個月)，胎兒處于器官形成期，而準媽媽在這段時期反應逐漸消失，所以這段時間吃有營養的食物，豆類、魚類、蔬菜類、肉類、五谷雜糧、水果等，食物要多樣化，適量，不要吃刺激的東西。

懷孕晚期(7個月——預產期)，胎兒處于成長期，而準媽媽在這段時期由于逐漸變大的肚子壓迫胃，食欲會變差，所以這段時間以少吃多餐為主，食物多樣化。后期可以多吃雞、鴨、魚、蛋。胎兒的手足　神經發育明顯。五官發育也超過其他時期。

紅棗——具有維生素C、葉酸、維生素A等營養成分。可以促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。需要注意的是吃棗時應吐棗皮。

板栗——含有葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素等營養物質，可以健身壯骨，消除疲勞，提高自身免疫力，促進胎兒的發育，幫助緩和情緒。需要注意的是板栗不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。

蘿卜——被稱為健康小人參，含有糖類、維生素C、維生素K等成分。具有健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘等功效。蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃腸絞痛。

菠菜——富含大量的草酸，草酸與鈣結合易形成草酸鈣，所以適量補充菠菜能幫助*吸收鈣、鐵，尤其對于常在電腦前的準媽媽特別有效。