春季新媽三大營(yíng)養(yǎng)粥品推薦
春天，是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)。正在坐月子的新媽媽們?cè)摮孕┦裁春媚兀抗裉煨【巵?lái)為您介紹三款超級(jí)給力的營(yíng)養(yǎng)粥品，一起來(lái)看看吧。
春季新媽三大營(yíng)養(yǎng)粥品推薦
推薦食譜一：蛋花粥
【材料】雞蛋1個(gè)，糯米100克。
【做法】
米先加水如常法煮粥，待粥將熟時(shí)，把雞蛋打勻后加入粥內(nèi)，再煮片刻，放入細(xì)鹽少許。
推薦食譜二：小米粥
【材料】小米45克，紅糖適量。
【做法】煮粥如常法，加糖適量。
推薦食譜三：阿膠粥
【材料】阿膠25克，糯米150克。
【做法】
將糯米洗凈入鍋熬熟，加入阿膠，待阿膠完全溶化后即可食用，服食時(shí)加入適量紅糖。
春季新媽飲食：
清淡為主多飲湯水忌油膩
春季氣候比較干燥，室內(nèi)外濕度比較低，所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水，或者多喝些湯水。母乳喂養(yǎng)的媽媽更應(yīng)保證充足的水分，這樣不僅可以補(bǔ)充由于氣候干燥而過(guò)多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。
在飲食方面則應(yīng)以清淡為主忌油膩。春天有許多當(dāng)季的瓜果蔬菜，新媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但產(chǎn)后最初幾天還是吃些清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過(guò)燥熱、過(guò)辛辣和過(guò)油膩的食物
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