新媽媽在哺乳期間的飲食既要保證營養(yǎng)有的注意恢復(fù)身材，那么這時(shí)候的新媽媽該怎么吃呢?今天我們就給大家介紹給哺乳新媽媽的營養(yǎng)減肥套餐。

哺乳媽媽要控制飲食，還要滿足自己和寶寶對蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的需求，愛美心切的媽媽可以根據(jù)需求來自己制定減肥餐�？梢杂没ㄉ�、瓜子、核桃等少量的堅(jiān)果作為零食，盡量少吃熱量高的奶油、奶酪等食物。

小帖士：

哺乳媽媽要控制飲食，還要滿足自己和寶寶對蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的需求，愛美心切的媽媽可以根據(jù)需求來自己制定減肥餐。

減肥餐舉例：

早餐：全麥面包2片，雞蛋1個(gè)，豆?jié){1杯，水果1個(gè)。

中餐：主食100克，雞肉或牛肉50克，蔬菜200克。

晚餐：主食100克，適量魚肉，適量蔬菜，一份湯。

睡前：脫脂牛奶或酸奶1杯，加水果1個(gè)。

另外可以用花生、瓜子、核桃等少量的堅(jiān)果作為零食，盡量少吃熱量高的奶油、奶酪等食物。