生了寶貝后，新媽咪經(jīng)常會發(fā)生一些身體不適，比如便秘、失眠、惡露不盡，對于產(chǎn)后的食療也是有的，很多的產(chǎn)婦也是都關(guān)注的，那么產(chǎn)后不適的食療方法是什么?

1、便秘

很多產(chǎn)婦都會在產(chǎn)后發(fā)生便秘。對于產(chǎn)后便秘來講，除了采取一般性的治療外，使用食療方法既可治療又可增加營養(yǎng)，效果不錯，可謂一舉兩得。

輔助食療方——五谷雜糧粥

原料：糙米、燕麥、黑糯米共60克，紅豆和黑豆各20克，蓮子20克。

制法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗干凈，然后浸泡20分鐘左右;鍋中加適量清水，先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右，然后放入糙米、燕麥和蓮子同煮;粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調(diào)整。

食療小提示：五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質(zhì)，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助解秘。

2、失眠

很多人產(chǎn)后都會出現(xiàn)失眠，這是因為內(nèi)分泌的改變，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于“血虛”的體質(zhì)造成的。

輔助食療方——小米棗仁粥

原料：小米100克，酸棗仁(搗末)15克，蜂蜜30克。

制法：將酸棗仁加水煮15分鐘，去底層沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

食療小提示：小米富含b族維生素，可以調(diào)理植物神經(jīng)，與棗仁一起食用，具有安神作用，適合產(chǎn)后睡眠不安并伴有大便干燥的產(chǎn)婦。

3、缺乳

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后2-10天內(nèi)沒有乳汁分泌或分泌乳量過少，有的開始泌乳正常，隨后逐漸減少乃至斷乳，無奈之下不得不用配方奶粉來喂寶貝。

輔助食療方——奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽各少許。

制法：先徹底清洗干凈鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片;魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉;當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

食療小提示：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。但不宜過咸，以免體內(nèi)潴留水分，要喝鮮湯并食魚肉，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。

4.惡露不盡

分娩后，產(chǎn)婦的子宮內(nèi)膜上留下一個傷面，會有血性分泌物從陰道排出，叫做惡露。從子宮里排出的惡露，一般3周左右就基本干凈了。如果一直排出不斷，被稱為惡露不盡。遇到這種情況，除了要去醫(yī)生那里進行診治外，采用一些食療方法也會幫助改善癥狀。

輔助食療方——小米雞蛋紅糖粥

原料：新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。

制法：先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成爛粥;再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍稍煮煮放入紅糖后即可食用。

食療小提示：小米營養(yǎng)豐富，是產(chǎn)后補養(yǎng)的佳品。與雞蛋、紅糖一起食用，可以補脾胃，益氣血，活血脈，適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴、惡露不盡等癥食用。

5.貧血

如果產(chǎn)婦在分娩過程中出血較多，或產(chǎn)后身體虛弱，或在懷孕時就有貧血癥狀，很容易在產(chǎn)后出現(xiàn)貧血。這會對產(chǎn)婦和哺乳都有不利影響，要及時加以調(diào)治，食療是一種很理想的調(diào)治方法。

輔助食療方——菠菜豬肝湯

原料：菠菜150克，豬肝50克，鮮姜20克，芝麻油3滴，鹽1/3小匙，太白粉些許。

制作：先把菠菜洗凈、切段，再汆燙一下;把豬肝切片，裹上少許太白粉后，用沸水汆燙，把姜切成細(xì)絲;在鍋里放適量水，水開后放入姜絲，約煮1分鐘再放入菠菜、豬肝;最后加鹽調(diào)味，再加上芝麻油即成。

食療小提示：菠菜含鐵量要比別的蔬菜多，具有良好的補血作用。

以上就是對產(chǎn)后不適的食療方法的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對產(chǎn)婦的飲食的注意，希望每個產(chǎn)婦都能健康。