對于新媽媽來說，母乳是否充足真的是非常的重要，因為這直接關乎寶寶的口糧，但是，因為體質和身體狀況的不同，有很多的新媽媽們很想選擇母乳喂養卻總是要面對母乳不足的問題，那么從飲食上講，我們有沒有什么健康的小妙方可以幫助這些媽媽們嗎？一起看下面的文章，小編專 門為媽媽們準備的催乳大餐。

奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

制作：

1.認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；；

2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；

3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調味，稍煮即可。

營養小特色：

鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，不然會使體內潴留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

酸菜豬手煲

原料：豬手一只、川酸菜、花生及調味料適量。

制作：

1.先將豬手斬開，放入開水中汆燙5分鐘，撈出瀝干；

2.在煲中加冷水和各種原料，用大火煮30分鐘后改小火慢燉1小時，最后加鹽調味。