我們知道，對于新生寶寶來說，母乳是最好的食品，但是新媽媽們要清楚一點，可能你的奶水充足，但是營養不一定好，而寶寶食用了營養不高的母乳，健康也一定會受到影響，那么，我們應該如何來提高新媽媽們的母乳質量呢？就讓我們從飲食著手，看看下面的食療方能不能幫助你。

喂奶的母親食療保健方

如果寶寶出生后就愛哭鬧、睡眠時間短、常常夜驚或是有一點響動寶寶都會驚一下，說明寶寶的母親身體體質比較差，或是在懷孕期間妊娠反應明顯，而且時間長，或是孕婦挑食嚴重，或是有其他的慢性病癥等造成懷孕期間的營養不良、氣血兩虧，寶寶是靠吸收母血里的營養發育長大的，母親的氣血兩虧營養不良自然會影響寶寶的身體狀況。

健康的寶寶出生后，因身體沒有任何不適，他們應該是很安靜地、很少哭鬧、吃奶正常、睡覺時間長，一般的聲響也不會驚擾他們的睡眠，如您的寶寶出現了上述所講的不適，可以說是有些先天不足，那么這類孩子在后天的喂養上盡量用母乳喂養，母親一定要多吃一些補氣血、補腎的食物，及時補足氣血改善母乳的質量，提供寶寶優質的乳汁，能夠很快緩解和改善寶寶的身體狀況，還有一些剖腹產的產婦，手術的創傷也容易造成母乳質量下降，所以剖腹產的產婦也應在產后多吃一些補氣血、補腎的食物，避免寶寶出現上述不適。

下面介紹一些食療方，年輕的媽媽們應經常食用。

1、取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，放在一邊，在給產婦做的各種食物中加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用，同時三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不宜上火。

2、紅棗、桂圓泡水當茶飲用，紅棗洗凈放在鐵鍋內炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4-6粒，桂圓4-6粒，沖水泡茶經常飲用，如有便秘，可以加枸杞子6-10粒一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制后具有暖胃去胃寒的作用，同時炒制后易于泡開，營養成分能全面利用，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。

3、鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放生姜5-8片、蔥2-3根、蒜10瓣，再加入調味品放入鍋中紅燒，經常食用可以起到補腎、去腎寒，補血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等癥狀。]

4、豬蹄二只，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入沙鍋內，加水，再加入生姜、花椒、鹽、料酒等調料品，大火燒開，再用小火燉至熟爛，經常食用可起到補血、開胃、理氣通乳的功效。

5、鴿肉燉白果，鴿子一只，白果10-15粒放入鴿腹內，加食鹽、生姜、花椒、鹽、蔥等調味品，入鍋內隔水蒸熟食用，適用于氣血兩虧及產后少乳的產婦食用。