產后新媽陷入失眠苦海 推薦安神藥膳
失眠的朋友越來越多，產后的媽媽也是失眠的易發人群，孩子出生之后，新媽媽的心情比較的緊張，忙于照顧孩子，身體也會出現一些變化，新媽媽很容易出現失眠的情況。那么新媽媽該如何緩解失眠呢?媽媽們不妨嘗試一些有助于睡眠的菜式或者茶飲。
助眠菜式一：蓮子百合紅豆粥
食材：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法：
1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時。
2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。
3、大米洗凈，浸泡備用。
4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。
5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
助眠菜式二：桂圓紅棗小米糊
食材：
小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把
做法：
1、小米洗凈，清水浸泡2小時以上。
2、桂圓肉洗凈，清水泡透。
3、紅棗洗凈，清水泡透，紅棗去核。
4、小米連同泡米的水一起倒入豆漿機，桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機，加入去核的紅棗，同時加水到豆漿機上下水位之間。選擇豆漿功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。
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