都知道，生了小孩兒之后，媽媽是最需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，因?yàn)闆]有好的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，奶水也不是特別充裕，這種情況下，直接導(dǎo)致的就是小孩兒的營(yíng)養(yǎng)不夠，可能會(huì)從外界攝取。今天我主要給大家分享幾道做月子期間的營(yíng)養(yǎng)菜品，讓做母親的免去后顧之憂，除了每天吃蛋吃棗子，還有其他可以進(jìn)食的。

產(chǎn)婦坐月子食譜大全主要是讓媽媽們飲食要清淡營(yíng)養(yǎng)，最好多吃點(diǎn)含湯水的流質(zhì)食物，容易消化吸收。少吃油膩和生冷的食物，以免拉肚子。大魚大肉、人參燕窩等食物的進(jìn)補(bǔ)要適可而止，不要認(rèn)為多多益善。桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但是并不適合每一個(gè)人的體質(zhì)，不能盲目地吃，有的人吃了可能會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。還是要以自己喜歡、清淡的為主，只要衛(wèi)生清潔、容易消化就可以。

1、田七紅棗燉雞

【配方】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。

【做法】紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗， 待用。雞肉拖水 后，洗凈，瀝干水分待用。把所有材料同放入一個(gè)小型燉盅內(nèi)，注入適量開水至八成滿，以 大火隔水燉約2小時(shí)，加入調(diào)味料，取出，即可趁熱飲用。 2、母雞燉山藥

母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內(nèi)吃完。可用于脾胃虛 弱少乳者。