眼看著天氣越來(lái)越熱，對(duì)于即將分娩的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)在夏季坐月子無(wú)疑是個(gè)考驗(yàn)，而飲食問(wèn)題更是其中的頭等大事。那么夏季坐月子的準(zhǔn)媽媽怎么吃更科學(xué)合理呢?

1、從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食

產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物�？梢詮闹唷⒚鏃l過(guò)渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

2、少食多餐

不管是孕期還是月子期在飲食方面都要遵循少食多餐的原則，切記不要暴飲暴食。因?yàn)樵伦悠陂g新媽媽們的身體還是很虛弱的，腸胃的功能還沒(méi)有完全恢復(fù)。若是在此時(shí)暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。

3、要多喝一些溫的白開(kāi)水，避免冷飲

飲料和酒精類(lèi)飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_(kāi)水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟�喝冰水或是大量食用冷飲�?/p>

4、飲食不能過(guò)于清淡

新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)都不放。

5、滿足營(yíng)養(yǎng)需求

產(chǎn)后對(duì)鈣、鐵的需求量很大，需要注意及時(shí)補(bǔ)充這些微量元素，如動(dòng)物血或肝、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、油菜、菠菜及豆類(lèi)等，這些食物可以搭配在一起吃，太單調(diào)也不會(huì)引起新媽媽的食欲。另外，新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)及足量的膳食纖維，可以多食用。

6、夏季坐月子吃水果不但能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可消暑解渴

如果擔(dān)心水果太涼可以將水果榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用�；蛘呤菍⑺�果煮成水果茶飲用。

坐月子是女人一生中的一件大事，科學(xué)的產(chǎn)后飲食不但讓產(chǎn)婦能夠等到充分的營(yíng)養(yǎng)，也能夠確保寶寶得到充分的乳汁，同時(shí)促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。