新媽媽經歷了十月懷胎和辛苦的生產過程后身體需要盡快的恢復才能照顧好自己的小寶寶，在產后恢復當中，不少的新媽媽都會出現便秘的問題，如果想預防和緩解便秘出現，在飲食中大家可以試試下面的二款美味。

一、海帶蘿卜湯

材料：山楂10個，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。

做法：

1.把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸

2.先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛

3.最后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。

小編點評：這款靚湯每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥點心食用。凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化的人群，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃，所以也可以起到改善產后便秘的效果哦!

二、粉葛豬骨湯

材料：豬骨、粉葛、陳皮、姜、鹽。

做法：

1.將所有食材準備好;

2.將粉葛去皮后清洗干凈，再切成塊狀;

3.將豬骨洗干凈后剁成塊狀，放入煮開的水中焯一會;

4.焯好后撈出控干水待用，將排骨放入砂鍋中;

5.放入粉葛，再放些切成片的生姜以及陳皮;

6.倒入足夠多的清水，大火煮開后轉成小火慢慢燉煮;

7.大約煲2小時左右，放入適量鹽調味就完成了。

貼心提示：

1.熬湯的水要一次性倒入，否則口感和營養價值都會有變化。

2.此湯雖然營養，但是胃寒，腸胃不適者不建議喝。

小編點評：廣東人特別愛喝湯，比如這款粉葛豬骨湯就是他們常喝的靚湯，不僅味道甘甜鮮美，而且還能夠生津止渴、去煩退熱，還能夠降低血脂和血糖，預防和治療便秘，并且可以健脾養胃，非常適合產后的女性補充營養。

產后便秘是對新媽媽以及新生寶寶都會帶來危害的問題，大家千萬不可忽視不管，否則一定會傷害到自己和孩子的身體健康。