我們生完孩子后的一個月要特別注意營養飲食，這也是身體恢復的一個重要部分，想想如果我們在月子里最基本的營養都跟不上的怎么談得上恢復呢？那么月子飲食應該遵循哪些原則呢？可能很多媽媽們都有自己的一套方法。下面尋醫問藥小編給大家總結了產后食補的幾個原則。

產后多喝湯

產后應多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產后前兩三天的脹奶期可能會痛得你直想哭，而寶寶的吮吸能力還不那么強。你可以先喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。

產后應避免過冷的食物

從醫學的角度來說，產婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出來的食品最好溫熱過再吃。

產后要吃蔬菜水果

有些人一產后宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產后應多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多數蔬菜經過適當的燒煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對于新媽媽的體質恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產后便秘也是有利的。所以產后仍應多吃蔬菜，適量地吃水果。尤其在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。

產后忌吃辛辣刺激性食物

因為辛辣刺激性食物可助內熱，而使產婦虛火上升，產婦使用后可能會出現口舌瘡、大便秘結或痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，特別在產后5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣刺激性食物和調味品。

產后進補要適量

每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地補充*所缺的營養品有利于身體的平衡健康，不適當或過量的補充反而對身體有害。產后如果惡露排出不暢、下腹隱痛的人，可以吃一些紅糖，或用益母草煲湯，或是可以少量食用“產復康”之類的中藥。如果沒有這類情況，也可不吃，有些體質特別熱的產婦，反而可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物，引起產后出血增加或是便秘的情況。

上面5個原則就是產后食補需要注意的方面，浙商所針對的注意事項只是一個大的方面的概括，希望對各位剛當媽媽的同胞們有所幫助。