食補(bǔ)是新媽媽們必須經(jīng)歷的一步。因?yàn)閶寢寕冇捎趧倓傉Q下寶寶身體極度虛弱，所以需要大量的營(yíng)養(yǎng)，而媽媽們獲得這些營(yíng)養(yǎng)需求的唯一途徑便是通過(guò)產(chǎn)后飲食來(lái)獲取。但是我們產(chǎn)后的食補(bǔ)卻要掌握好度，一不留神不但會(huì)傷到自身而且還會(huì)影響到寶寶的健康。下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編帶大家一起看看新媽媽們產(chǎn)后要食補(bǔ)要注意哪些才科學(xué)？

媽媽在誕下寶寶后，身體虛弱，急需補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是你知道嗎?新媽媽產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)是需要循序漸進(jìn)，慢慢過(guò)渡的，萬(wàn)萬(wàn)不可操之過(guò)急。由于媽媽在產(chǎn)后即進(jìn)入哺乳期，所以產(chǎn)后“月子”期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充便尤為重要，如果掉以輕心則很可能會(huì)影響到小寶寶和媽媽的健康。那么，究竟新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后應(yīng)該如何食補(bǔ)呢?

新媽媽產(chǎn)后7-10天胎盤剝落后，體內(nèi)雌孕激素下降，孕期中機(jī)體過(guò)多儲(chǔ)存的水、鈉加速排出，會(huì)有大量出汗的現(xiàn)象，大部分人因此認(rèn)為自己是身體“虛”而緊張，其實(shí)這個(gè)屬于正常現(xiàn)象。此時(shí)要注意皮膚保潔，多喝溫開(kāi)水，注意少量多次，不要等到口干了再喝。飯前一小時(shí)喝少量水不僅可以清潔腸道，也能夠使胃液分泌增多，刺激食欲。

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)第一步：高熱量食物

產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯，食用紅糖可收活血化瘀的功效。但目前多為初產(chǎn)婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，需要注意的是如果食用紅糖時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，而且會(huì)影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。

益母姜棗紅糖水：益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克煎服。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。

小貼士：產(chǎn)婦食用紅糖最好控制在10-12天之內(nèi)，以后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。