產后新媽媽的身體需要一段時間的調理才能恢復健康和正常動作，現在進入了冬季，干燥的氣候會讓我們極易出現便秘的問題，便秘對于新媽媽們來說更易出現，所以小編想教大家用下面的這些美味來幫助自己預防和緩解便秘問題。

蔥味牛奶

原料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。

做法：將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。

功效：坐月子的產婦食用這道蔥味牛奶能增液潤腸，滑腸通便。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。

香蜜茶

原料：蜂蜜65克，香油35毫升。

做法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。

功效：坐月子期間食用這道香蜜茶能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效。

紫蘇麻仁粥

原料：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

做法：將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。

功效：產婦食用這道粥品可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

燉參腸

原料：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。

做法：鍋內放入水燒開，將發好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時即可。

功效：產婦食用這道坐月子食譜能夠養陰清火，益腸通便。用于產后陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

冬季寒冷，坐月子的新媽媽們不止要做好預防便秘的問題，同時還要注意自身的保暖，因為自己的健康和新生寶寶的健康可是息息相關的，因此，冬季的保健事宜，大家一定要好好學習。