新媽媽們在迎接小寶寶的到來后，第一件事情應該就是要了解自己是否有足夠的奶水供寶寶食用，有些孕媽會發現自己存在母乳不足的問題，那么，在飲食上有哪些食物是有不錯的催乳效果呢？

<span style="\\&quot;font-size:13px;" line-height:1.6\\"="">原料：赤小豆150克，糯米150克，赤砂糖適量，清水適量。

做法：

1.提前將紅小豆放在水中浸泡半小時

2.將紅小豆洗凈，鍋中放水，放入糯米煮開

3.煮至紅小豆，糯米變軟，變爛即可

4.食用時加入少量赤砂糖

功效與作用：

1.赤小豆糯米粥具增強體力的作用

經常食用赤小豆糯米粥，可以效提高體力，對于經常進行體力勞動的人來說，可以快速恢復疲勞，增強體力。

2.赤小豆糯米粥具調節內分泌的功效

內分泌失調的女性，可以經常食用赤小豆糯米粥，起到調節身體內分泌的作用。

3.赤小豆豆糯米粥具補血的功效

貧血的人使用赤小豆糯米粥很好處，紅豆是補血的佳品，而糯米甜香糯滑，經常食用可補血養身。

4.赤小豆糯米粥具養胃健脾的功效

胃不好的人，可以經常食用赤小豆糯米粥，紅豆補脾養血，糯米易于消化，可養胃健胃。

5.赤小豆豆糯米粥可養顏美容減肥

經常食用赤小豆糯米粥的人臉色紅潤，因此達到美容養顏的。

赤小豆是素食，這對于產后想減肥的新媽媽們來說可是非常好的食材，而且赤小豆本身就具有減肥瘦身的作用，所以，新媽媽們不管是否需要催乳都可以利用它來保護自己的健康。