對于我們中國人來說，產后的月子是對女性健康非常重要的事情，所以，月子進補也成了必然的問題，那么，對于不同產婦的身體來說，有哪些日常的飲食原則需要大家掌握和遵守呢？

看產婦體重和健康狀況

如果孕期增重已經過高，則在保證維生素和礦物質供應的前提下，產后熱量要比推薦值適當下調，特別是減少脂肪和精白淀粉的供應量。否則，每天臥床不動，還吃得過多，烹調油膩，必然導致體重居高不下，甚至導致脂肪肝、糖尿病等疾病。

反之，如果孕期增重不多，身體偏于瘦弱，消化功能又不好，就要注意趁這個充分休息的機會恢復胃腸功能，增加食物熱量和蛋白質的供應，提高維生素和礦物質的攝入量，以保證傷口復原，保證乳汁分泌。

看產后乳汁分泌需求

有些產婦由于種種原因決定不給寶寶哺乳，那么哺乳所需的熱量就不需要在膳食中考慮。如果按哺乳母親的熱量來安排食譜，必然發胖。

如果保證母乳喂養，就需要充分供應泌乳所需的營養成分，特別是蛋白質、鈣和B族維生素等乳汁中分泌量較大的營養素，熱量也必須適當提高。

看產婦體力活動大小

有些產婦是剖宮產，臥床時間較長;有些產婦是自然分娩，產道損傷不大，較早起床做輕度活動。有的產婦自己照顧寶寶，有些則是家人照顧。這些都是需要考慮的因素。

“月子”期間能量補充要點：

優質蛋白質。主要來源是魚、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加1個雞蛋、一杯牛奶就夠啦。

維生素。多種B族維生素，主要來源是全谷雜糧、薯類、蛋奶類等。維生素C，新媽媽每天可以照常吃蔬菜水果，怕涼的話可以煮熟或溫熱之后再吃，煮熟仍然能保留一半的維生素C。

礦物質。鈣，主要來源是牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等;鐵，最佳的來源是牛羊豬肉，吸收率低的來源有水果干、豆類、堅果等，維生素C可以幫助提高這些食材鐵的吸收率。

膳食纖維。主要來源是全谷雜糧，薯類豆類和蔬果。其實小米和大黃米富含鐵和維生素B1，又容易消化，還有紅小豆自古就是產婦的補養食品。

產后新媽媽們的身體普遍存在虛弱的問題，不能正確的進補很易導致月子里患病的問題，而科學的飲食方法和原則恰恰能夠幫助這些新媽媽們避免這些問題，所以上文所講的產后飲食要點大家一定要仔細的看一看哦。