分娩以后的新媽媽在身體方面會(huì)出現(xiàn)不少的問(wèn)題，其中腰痛現(xiàn)象是較為常見(jiàn)的。這是由于產(chǎn)后的子宮還沒(méi)有復(fù)位，而且連接盆骨的韌帶也變得無(wú)力、松弛，所以腰痛是不可避免的事情。只不過(guò)有些產(chǎn)婦幾天就好了，有些卻一直不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。那么，有沒(méi)有調(diào)理產(chǎn)后腰痛的飲食呢?

藥膳調(diào)理法山楂粥

原料：當(dāng)歸20克，川芎10克，紅花 6克，干姜 6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。

制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開(kāi)鍋即成。每天分早晚2次服用。

適應(yīng)癥：適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產(chǎn)婦。

杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克，肉蓯蓉 30克，枸杞子15克，黨參 20克，當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克。

制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

適應(yīng)癥：適合因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛，或感覺(jué)腰膝酸軟、頭暈眼花的產(chǎn)婦。

肉桂山藥栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白術(shù)20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時(shí)喝，晚上睡覺(jué)前趁熱喝一碗效果更好。

適應(yīng)癥：適合寒濕痹阻的產(chǎn)后腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖癥狀會(huì)減輕的產(chǎn)婦。

產(chǎn)后的飲食對(duì)于新媽媽的康復(fù)是極為重要的，還可以改善她們需要的問(wèn)題，比如腰痛的現(xiàn)象就可以通過(guò)飲食得以緩解甚至是消失。上文中介紹的是比較安全、健康的調(diào)理產(chǎn)后腰痛的食譜，有需要的新媽媽可以學(xué)習(xí)一下。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)在一定程度上也是可以幫助恢復(fù)的。